9 tévhit a testmozgással kapcsolatban, amit ideje helyre tenni

Mind azt mondjuk, többet kéne mozognunk. De akkor miért ilyen nehéz ezt betartani? Ideje lerombolni pár edzéssel kapcsolatos mítoszt.

Mítoszok a mozgással kapcsolatban

A pandémia végéhez közeledve, ahogy egyre inkább újra kinyílik a világ és visszatér az élet, egyre többen jutnak arra az elhatározásra, hogy ideje újra formába hozni magukat: egészségesebben enni, többet sportolni, leadni a karanténban felszedett pluszkilókat. De hogyan is zajlik ez pontosan? Nem ritka, hogy az elhatározást egy-két hét lelkesedés és intenzív próbálkozás követi, de ahogy elfogy a lendület, hamar visszatérünk a korábbi napi rutinunkhoz, miközben szörnyen érezzük magunkat az elbukott projekt miatt.

Nyilvánvalóan új megközelítésre van szükségünk a siker érdekében. Létezik például pár gyakori és teljesen haszontalan tanács a testmozgással kapcsolatban, először ezeket érdemes megdönteni, amit Daniel Lieberman, a Harvard Egyetem professzora a The Guardian oldalán megjelent cikke alapján teszünk meg. Persze a cikk elolvasása nem tesz majd rögtön olimpiai atlétává senkit, de talán segít tiszta lapot nyitni.

Mítosz 1: Az edzés normális

Amikor mozogsz, hogy egy feladatot elvégezz, fizikai tevékenységet folytatsz. Ezzel szemben az edzés egy olyan önkéntes fizikai tevékenység, amit azért végzünk, hogy formába jöjjünk vagy éppen maradjunk. Valójában az edzés fogalma viszonylag új. Az emberiség létezése óta lezajlott idő nagyrészében az emberek két okból voltak fizikailag aktívak: amikor az szükséges vagy jövedelmező volt számukra. Ilyen szükséges fizikai tevékenység volt például az élelemszerzés, a jutalmazó pedig bármiféle játék, tánc vagy olyan mozgásforma, amit azért végeztek, hogy szórakozzanak vagy valamilyen készséget fejlesszenek. De a kőkorban egy ősember sem ment el 5 kilométert futni, hogy jobb teste legyen.

Mítosz 2: Ha nem erőlteted meg magad, akkor lusta vagy

Amikor előtted van egy mozgólépcső és egy lépcső, te melyiket választod? Lustaság az előbbi mellett dönteni? Teljesen természetes a kevesebb erőbefektetést igénylő opciót választani. Bár régebben még nem létezett mozgólépcső, minden fizikai tevékenység során kalóriát égetünk el, amiből nem sokkal ezelőttig sokkal nagyobb szükségünk volt (és sokaknak még mindig szüksége is van). Amikor korlátozott mennyiségben áll rendelkezésre étel, akkor az olyan létfenntartó funkciókhoz van szükség a kalóriákra, mint például az energia tárolása vagy szaporodás. Szóval emiatt a természetes ösztön miatt nem érdemes rosszul érezni magad.

Folytatjuk, lapozz!

Fotó: 123rf.com