9 tévhit a testmozgással kapcsolatban, amit ideje helyre tenni

Mítosz 7: A kevesebb testmozgás a korral jár

Hosszú évek robotolása után édes a pihenés. Nem igazán. A közhiedelemmel ellentétben az őseink (akik túlélték a gyerekkort) simán eléltek hetven évig, és ezalatt végig dolgoztak. Fizikailag aktívnak maradni az évek múlásával segít az egészségünk és a fittségünk megőrzésében. Tanulmányok szerint ahogy idősödünk, annál egészségesebb a testmozgás.

Mítosz 8: Létezik egy optimális mennyiségű és típusú testmozgás

Az Egészségügyi Világszervezet heti legalább 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc intenzív testmozgást javasol a felnőtteknek. Valójában számos tényező befolyásolja, hogy kinek mennyi fizikai aktivitás szükséges, mint például az edzettség, az életkor, vagy a korábbi sérülések és az egészségügyi problémák. Fontos megjegyezni, hogy még kevés testmozgás is jobb, mint a semmi. Egy óra hetente (naponta nyolc perc) is sokat jelent. Ha ennél többet is betudsz vállalni, az remek, de ha túlzásba viszed, az nem feltétlen jár több előnnyel. Szintén egészséges vegyíteni a különböző mozgásformákat.

Mítosz 9: Az edzés mindent megold

A fizikai aktivitás hiánya kiszolgáltatottabbá tez minket a különböző betegségekkel szemben, legyen szó testi vagy mentális problémákról. Napjainkban már nem kell mindenkinek fizikailag aktívnak lennie, ezért kitaláltuk az edzést, de ettől még ez nem lesz egy csodamódszer, ami mindig és örökké egészségessé tesz minket. Szerencsére már egy kis testmozgás is lassítja az öregedést és jelentősen csökkenti sokféle betegség megjelenésének az esélyét, különösen az életkor előrehaladtával. Sőt, még szórakoztató is lehet, ez pedig mindannyiunkra ráfér egy világjárvány alatt és után.

Fotó és leadfotó: 123rf.com