Ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem tudod formálni a tested
Ahhoz, hogy izmos, formás tested legyen, nem elég edzened - van még két dolog, amit szem előtt kell tartanod. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó válaszol.
Hármas egység
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Pontosan a fáradás miatt és az izmok fejlesztése érdekében szem előtt kell tartani az edzés-pihenés-táplálkozás trióját. Az izmok keresztmetszetének növekedése ugyanis nem az edzés idejére tehető.
Az edzésterhelés alatt szimpatikus idegrendszeri túlsúly figyelhető meg. Az energia felszabadítása lebontó folyamatok (metabolizmus) eredménye. Az anabolikus folyamatokat (felépítő) az edzést követő pihenő időben, fehérjedús táplálkozással segítheted. A túlterhelt izomzat pihenés nélkül képtelen fejlődni.
Lapozz tovább: a háromféle izomműködés jellemzése, és az alapanyagcsere fogalma, jellemzői!
Fotó: The Huffington Post
Oldalak
