Összedörzsölődő combok ellen: ez a 4 hájgyilkos gyakorlat a legjobb
2. Nyomás
Feküdj az oldaladra, nyújtsd ki a lábad, és tedd a labdát a bokáid közé. Ha ez megvan, próbáld meg erősen lefele nyomni a labdát a felül lévő lábaddal. Figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki! Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd fejezd be a nyomást. Feküdj a másik oldaladra, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
3. Híd
Feküdj a hátadra, és fogd a labdát a két térded közé. Nyomd ki a csípődet, mintha hidat készülnél csinálni, de figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki a térdeid közül. Tartsd meg a pózt pár pillanatig, majd engedd vissza a csípődet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Egészség
A kertben való védekezés és a kirándulás alatti óvatosság két külön dolog, de mindkettőnél az a cél, hogy a kullancs ne minket találjon meg.
Utazás
Gyakran van az, hogy még nálunk van a víz, vagy üdítő, viszont be akarunk sétálni egy étterembe.
Sztárok
Ismét felrobbantotta a közösségi médiát a 42 éves realitysztár. Khloé Kardashian legújabb Instagram-fotói láttán a rajongók megint azt találgatják: vajon egy jó sminkről vagy újabb szépészeti...
Sztárok
A kilencvenes évek egyik legszeretettebb kultfilmje, az Átkozott boszorkák (Practical Magic) végre megkapja a várva várt folytatását. Ráadásul nem is akárhogyan: Sandra Bullock és Nicole Kidman ismét...
Lifestyle
Napi horoszkóp 2026.09.01.: Nyilas, a legjobb kalandok gyakran egyetlen hirtelen döntéssel kezdődnek
Egy ártatlannak tűnő kérdés ma egészen mély gondolatokat indíthat el a Bikábam. Olvasd el te is napi horoszkópodat!
Sztárok
Sophia Loren mindig is rajongott az olasz konyháért, és a legenda szerint a jó tészta nála nem luxus, hanem a kiegyensúlyozott élet egyik legnagyobb öröme.
