Összedörzsölődő combok ellen: ez a 4 hájgyilkos gyakorlat a legjobb
2. Nyomás
Feküdj az oldaladra, nyújtsd ki a lábad, és tedd a labdát a bokáid közé. Ha ez megvan, próbáld meg erősen lefele nyomni a labdát a felül lévő lábaddal. Figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki! Tartsd meg a pózt 30 másodpercig, majd fejezd be a nyomást. Feküdj a másik oldaladra, és csináld meg a gyakorlatot a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
3. Híd
Feküdj a hátadra, és fogd a labdát a két térded közé. Nyomd ki a csípődet, mintha hidat készülnél csinálni, de figyelj arra, hogy a labda ne csússzon ki a térdeid közül. Tartsd meg a pózt pár pillanatig, majd engedd vissza a csípődet a földre. Ez számít egy ismétlésnek.
Fotók: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Egészség
Az öregedés jeleivel való szembesülés sokak számára nem pusztán esztétikai kérdés, hanem lelki teher is. A jó hír az, hogy a folyamat üteme nem kizárólag az idő múlásán múlik, hanem azon is, mit...
Lifestyle
A megfelelő hidratálásról legtöbbször a víz jut eszünkbe, pedig léteznek olyan teák is, amelyek hatékonyan támogatják a folyadékpótlást. A dietetikusok szerint van egy gyógynövény, amely ebben...
Lifestyle
Sokan keresik azt az egyszerű esti rutint, ami különösebb erőfeszítés nélkül támogatja a fogyást. Létezik egy ital, amelyet egyre többen iktatnak be lefekvés előtt – nem véletlenül.
Lifestyle
Most megtudhatod, mit üzennek számodra az égiek egészség terén 2026-ban!
Lifestyle
A vízkő elleni harcban a legtöbben automatikusan az ecethez vagy a szódabikarbónához nyúlnak. Pedig létezik egy megoldás, amely sokkal hatékonyabb, kíméletesebb, és egyre több háztartásban váltja le...
Home&Design
Évről évre felbukkan egy karácsonyfadísz, amely szinte minden otthonban megjelenik, még akkor is, ha azt hisszük, teljesen egyedi a fánk. Világszerte rekordmennyiség fogy belőle, és sokan észre sem...
