Kiderült, tényleg kell-e enni edzés előtt
Te sem vagy tisztában azzal, kell-e enni edzés előtt vagy sem? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó választ ad a sokakat érdeklő kérdésre.
Edzés előtt: enni kell vagy nem?
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Tévhit, hogy a zsírégető edzések előtt fokozott szénhidrát bevitelre van szükség. Sokan például éhesen érkeznek edzésre, vagy gyors szénhidrátbevitellel próbálják biztosítani a szükséges energiamennyiséget. Gondoljuk végig, mi is történik ilyenkor. A szénhidrátbevitellel a vércukorszint nő. Ez a növekedés fokozza az inzulin elválasztását. Az inzulin pedig, hogy a vércukorszint csökkenjen, fokozza a raktározást, azaz a zsírképzést.
A szénhidrátbevitellel a raktározódó zsír mennyisége fokozható. A máj és a zsírszövetek enzimjei képesek a szénhidrátokból zsírt képezni. Az edzett szervezet képes arra, hogy olyan munkát is zsírégetéssel végezzen, amilyet egy nem edzett szénhidrát felhasználással tud csak fedezni.
A szervezetbe kerülő fehérjék, aminosavak formájában szívódnak fel. Ezek biztosítják a különböző szervek fehérjeszintézisének alapanyagát. A máj közreműködéséből aminosavakból is képződhet szénhidrát, de a szervezet általában nem a fehérjékből biztosítja az energianyerést. Egy edzett szervezet ezzel ellentétben – bizonyos körülmények között – hatékonyan veheti igénybe a fehérjéket az energiaszolgáltatásban.
Lapozz a folytatásért: ezek a hirtelen fogyás veszélyei, és ha ezt csinálod, biztosan nem fogsz súlyt leadni!
Fotó: hercampus.com
Oldalak
