Lifestyle

Túl vastag a derekad? Nyárra eltűnik róla a háj, ha ezt csinálod

3. Plank labdán

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy fitballra. Támaszkodj rá az alkaroddal, mintha a plank pozícióját vennéd fel. Figyelj arra, hogy a hátad, a feneked és a lábaid egy egyenes vonalat alkossanak. Ha ez megvan, akkor görgesd kicsit előre a labdát, majd vissza. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10-25 ismétlésből álljon

4. Inga

Feküdj hanyatt, a karjaidat a testeddel merőlegesen fektesd a talajra, a lábaidat kinyújtva emeld fel. Ha ez megvan, akkor engedd le az egyik oldalra a lábaidat, majd húzd vissza középre. Csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.

Mennyit csinálj? 3 sorozat, mindegyik 10-25 ismétlésből álljon

Gifek: prevention.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
Szellő István már nagyon régóta az RTL Híradó egyik arca. Azonban egy szép gázsiért vajon bevállalna egy Sztárboxos összecsapást?
Sztárok
A walesi házaspár, mint az kiderült, attól tart, hogy két gyermekük Harry nyomdokaiba lép majd.
Sztárok
Cindy Crawford 1993-ban viselte pályafutásának egyik legikonikusabb kreációját, amit most lánya, Kaia Gerber öltött magára a Torontói Nemzetközi Filmfesztiválon.