Tökéletes bikinialak négy hét alatt - 7 kőkemény szabály, amivel elérheted

Nem csak éhezéssel érheted el, hogy nyáron mindenki utánad csorgassa a nyálát a strandon. A kajamegvonás helyett - ami úgyis csak gyengeséggel, energiaszegénységgel, esetleg zabálással végződne - ajánlunk valami mást. Ha betartod ezt a 7 kőkemény, de hatásos szabályt, bátran levetkőzhetsz a kánikulában - már 4 hét múlva!

1. Felejtsd el a gyorsételeket!

Ezt akkor is ajánlatos megtenned, ha semmit nem szeretnél változtatni az alakodon. A gyorskaják hizlalnak, tönkretehetik a szívet, a májat, a bőrt és a gyomrot, ráadásul nagyon addiktívak – ha egyszer rákapsz az ízükre, nehéz lesz róluk leszokni. Igyekezz olyan ételeket választani, amikben nincs annyi mesterséges adalékanyag, mint a hamburgerben vagy a pizzában. Egyél nyers zöldséget, gyümölcsöt, halat, teljes kiőrlésű kenyeret és könnyű csirkemellet. A lényeg, hogy törekedj a természetességre!

2. Mondj le a mártásokról és a szószokról!

Sokan azt hiszik, hogy a tészta hizlal, pedig inkább a ráhalmozott szósztól kell félni. Amellett, hogy rengeteg káros anyag van benne, még fölösleges kalóriákban sem szűkölködik, főleg, ha tejszínes, sajtos, vajas mártásokat készítünk. Mondj le róluk, és rengeteg veszélyes zsírtól szabadulsz meg, ami előbb-utóbb úgyis a csípődön, a fenekeden és a hasadon landolna.

3. Vigyél be sok rostot!

A rostoknak rengeteg jótékony tulajdonságuk van. Javítják a bélműködést, lassítják a szénhidrátok emésztését, valamint felszívódását, így visszafogják a vér glükózszintjének evést követő emelkedését, de megelőzik a szívbetegségek kialakulását is. És ami a legjobb: fölösleges kalóriák nélkül okoznak teltségérzetet, vagyis hozzásegítenek a diéta sikeréhez, a túlevés elkerüléséhez. Rostban gazdagok a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes gabonák; mindegyiket nyugodtan fogyaszthatod!

Fotó: thebreastcaresite.com