Az ideális lefekvési időpontot tehát az ébredési időd alapján határozhatod meg. Például, ha reggel 7-kor kell felkelned, ideális esetben 9.46-kor vagy 11.16-kor feküdnél le aludni. Ha reggel 8-kor kell kelned, akkor 10.46, 12.16 lehet az optimális lefekvési időpont. Az alváskalkulátor figyelembe veszi azt is, hogy általában 14 percbe telik elaludni az ágyban fekvés után. Ha reggel 6-kor kell felkelned, akkor az ideális lefekvési idő lehet 8.46-kor, 10.16-kor, de még 11.46-kor is megfelelő lehet. Az ébredés az alvási ciklusok között történik, így reggel frissebben ébredsz.
3/3
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Az ideális lefekvési időpontot tehát az ébredési időd alapján határozhatod meg. Például, ha reggel 7-kor kell felkelned, ideális esetben 9.46-kor vagy 11.16-kor feküdnél le aludni. Ha reggel 8-kor kell kelned, akkor 10.46, 12.16 lehet az optimális lefekvési időpont. Az alváskalkulátor figyelembe veszi azt is, hogy általában 14 percbe telik elaludni az ágyban fekvés után. Ha reggel 6-kor kell felkelned, akkor az ideális lefekvési idő lehet 8.46-kor, 10.16-kor, de még 11.46-kor is megfelelő lehet. Az ébredés az alvási ciklusok között történik, így reggel frissebben ébredsz.