Gyakorlatok, amikkel nemcsak ruhában, de meztelenül is vadítóan nézel majd ki
Karcsú derék
Kezdő pozíció: feküdj le hanyatt a földre, húzd fel behajlítva a térded a képen látható módon, a kezedet kulcsold össze a tarkódon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A feladat: vegyél mély levegőt, majd emeld el a felsőtested a földről, de a lábadat továbbra is tartsd fent. Csavard meg a felsőtested, vagyis fordulj el, próbáld meg a könyököddel megérinteni az ellentétes térdedet. Ismételd meg ugyanezt az ellenkező irányba. Ami nagyon fontos, hogy ne tedd le a felsőtestedet a földre! Csinálj 3 sorozatot a gyakorlatból, 10-15-ös ismétlésszámmal.
Így lesz formás a lábad - lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Súlyos vádakkal kell szembenéznie a korábbi Európa-bajnok műkorcsolyázónak, akivel szemben az ügyészség háromrendbeli kiskorú veszélyeztetésének bűntette miatt emelt vádat.
Egészség
Bár a gombakávék ígéretes egészségügyi hatásokkal kecsegtetnek, a fogyasztóvédelmi hatóság szigorú figyelmeztetést adott ki a félrevezető állításokról.
Sztárok
A 29 éves szupermodell, Brooks Nader meglepő húzással borzolta a kedélyeket az olaszországi családi vakáción, ahol többek közt az édesapja előtt dobta le a textilt.
Sztárok
ByeAlex új fotója alaposan megosztotta a követőit: a különleges szett láttán záporoztak a kemény beszólások, de akadtak, akik megvédték.
Lifestyle
Évszázados mediterrán trükk segít a kánikula elleni küzdelemben: a görög építészet egyszerű, mégis zseniális módszerével hatékonyan tartható hűvösen a lakás.
Home&Design
Úgy érzed, mintha a romantika valahol elkerülné az otthonodat? A Feng Shui szerint a hálószoba apró részletei is hatással lehetnek arra, milyen energiák uralják a teret – és van néhány különleges...
