3 egyszerű gyakorlat, ami a combot, a popsit és a hasat is formálja
Az újévi fogadalmak között leggyakrabban a fogyókúra és egészséges táplálkozás áll. Szakértőnk, Czanik Balázs segítségével olyan Capoeira Aerobik gyakorlatokat mutatunk, amelyekkel hatékonyan formálhatod a problémás testrészeket.
Tenni kell az álomalakért
Az ábrándozás és az elhatározás nem elegendő, tenni kell! Abban senki sem tud segíteni, hogy helyetted elvégezze a feladatokat, de abban igen, hogy ha csinálni akarod, akkor sikeres légy! „Mindenekelőtt fejben kell rendet rakni: nem fogyókúrázni kell, hanem életmódot váltani, aminek egyformán fontos része az étkezés és a mozgás. Ha valaki őrült, koplalós diétába kezd, és drasztikus edzésbe fog, egyrészt hamar elveszti a lelkesedését, másrészt pedig többet árt magának, mert ha nem eszik, akkor a szervezete elkezdi raktározni a zsírt, amitől a fogyás egyáltalán nem indul el. Sokan azért nem mozognak eleget, mert nincs idejük mindig edzőterembe menni, pedig otthon is remekül lehet haladni, ha megfelelő gyakorlatokat végzünk. Most olyanokat mutatok, amelyek a has, comb és a fenék formálásban segít” – mondta Czanik Balázs, a Capoeira Aerobik megalkotója.
1. gyakorlat
Terpeszállásból a testsúlyunkat az egyik oldalra helyezve rugózunk 2x az egyik oldalra, majd 2x a másikra, közben a mellkas előtt összeérintjük a kezünket. 40x ismételjük mindkét oldalon. Remekül hat a comb- és farizomra.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: Czanik Balázs
Oldalak
Hirdetés
