4 fogyókúrás tévhit, melyek akár veszélybe is sodorhatnak

Mindenki gyorsan akar lefogyni és sokat! Legtöbbünk nem foglalkozik a diéta minőségével, és annak későbbi hátrányaival, pedig sok ilyen van. Dr. Csiszár Miklós életmód-tanácsadó szerint az alábbiakra kell figyelni.

1. Ne akarjunk túl gyorsan, túl sokat

Az évek alatt lassan felgyülemlő zsírtömeget nem lehet és nem is kell napok alatt leadni. Ha hirtelen fogyásról beszélünk, akár a szívizom is károsodhat.
A drasztikusan leadott 7 kg-os súlyvesztés körülbelül 4 kg-nyi vízveszteség, 0,5 kg fehérje és csak 2-3 kg zsírveszteséget jelent. Az elért siker pedig csak átmeneti.

2. Ügyeljünk a tápanyagok helyes arányára

3. A napi elosztás fontos

A reggeli a legfontosabb, mégis sokan azt hagyják ki, míg a vacsora a legszükségtelenebb, mégis a legtöbben vacsoránál esszük magunkat tele. Fontos, hogy arányosan osszuk el az étkezéseket, és naponta ötször étkezzünk, így a szervezetünk nem fog raktározni, mert tudja, úgyis hamarosan megint enni kap.

4. Használjuk a természetet

Hogyha kevesebb étolajat, kenyeret, tésztát és fehér rizst eszünk, akkor sokkal több mindent megengedhetnénk magunknak a táplálkozás termén. Például, ha a mindig olívaolajjal főzünk, akkor simán belefér egy-egy kocka csoki.