Összpontosíts 3 dologra, amit láthatsz
Ha azokra a dolgokra összpontosítasz, amelyeket láthatsz, az segít vizuálisan tisztában lenni a környezeteddel. Észrevehetsz nagy tárgyakat, például egy asztalt vagy egy széket, de kereshetsz kisebb, diszkrétebb tárgyakat, például egy ceruzát vagy egy telefont. Az ötlet nem feltétlenül az, hogy olyan tárgyakat tarts szem előtt, amelyeket látni szeretnél, hanem az, hogy a körülötted lévő világra koncentrálj. Ez segít kezelni a szorongást azáltal, hogy eltereli a figyelmed, így megszabadulsz a stresszt okozó belső gondolatoktól.
Fotó: 123RF
Összpontosíts 3 dologra, amit láthatsz
Ha azokra a dolgokra összpontosítasz, amelyeket láthatsz, az segít vizuálisan tisztában lenni a környezeteddel. Észrevehetsz nagy tárgyakat, például egy asztalt vagy egy széket, de kereshetsz kisebb, diszkrétebb tárgyakat, például egy ceruzát vagy egy telefont. Az ötlet nem feltétlenül az, hogy olyan tárgyakat tarts szem előtt, amelyeket látni szeretnél, hanem az, hogy a körülötted lévő világra koncentrálj. Ez segít kezelni a szorongást azáltal, hogy eltereli a figyelmed, így megszabadulsz a stresszt okozó belső gondolatoktól.