Új trend hódít: a 30-30-30 diéta néhány hét alatt lerobbantja rólad a felesleget

Mi is a 30-30-30 módszer?

A diéta elnevezése három alapvető lépésre utal, amelyek minden nap szorosan összekapcsolódnak egymással. Az első, hogy a reggelt mindig egy fehérjedús reggelivel kell indítani – ez stabilizálja a vércukorszintet, és megakadályozza a délelőtti falási rohamokat. A második elem, hogy az étkezés után közvetlenül 30 percnyi, mérsékelt intenzitású mozgás következik: egy tempós séta, könnyű kocogás vagy akár jóga. Ez felpörgeti az anyagcserét, és már a nap elején beindítja a zsírégetést. A harmadik pillér pedig a teljes napi étrendre vonatkozik: a bevitt kalóriák körülbelül 30 százalékának fehérjéből kell származnia. Ez a hármas kombináció nemcsak a fogyást segíti, hanem az izmok megtartását is. Így a kilók nemcsak a mérlegen tűnnek el, hanem a tükörben is láthatóvá válik a változás: feszesebb test, tónusosabb izmok, laposabb has. A diéta nagy előnye, hogy nem jár lemondásokkal és tiltásokkal. Nem kell minden falatot megszámolni, nem kell egyhangú menüket enni, és nincs szükség speciális alapanyagokra. A hangsúly az időzítésen és az arányokon van, ami sokkal könnyebben beilleszthető a hétköznapi életbe.

Kiknek ajánlott és mire érdemes figyelni? A részletekért lapozz!