Így diétázz, ha Ikrek vagy - Egy egészségesnek tartott ételfajta komoly gondot okozhat!

Ha Ikrek (05.21-06.20.) jegyben születtél, akkor valószínűleg képben vagy a legújabb diétákkal és táplálkozási témákkal. Lehetséges, hogy kíváncsiságból kipróbáltad a paleót, majd rögtön utána a vegánságot, de a makrobiotikus étkezés vagy a mediterrán diéta sem idegen számodra.

Az Ikrek szülöttet minden érdekli, így van ez a táplálkozás terén is. Szeret fogyókúrákat kipróbálni, majd miután lelkesedése kihunyt, ismét visszaáll a régi rendszer. Nem fektet nagy hangsúlyt élelmiszereinek minőségére, mivel nem feltétlenül hízékony alkat. Szereti a gyors, szokványos megoldásokat, például a gyorséttermeket. A Levegő elem élénk természetében és gyors észjárásában mutatkozik meg leginkább. Szeret kommunikálni, új dolgokat tanulni és kapcsolatban lenni a külvilággal. Kissé felületes magatartása miatt, a legfontosabb, amit meg kell tanulnia az étkezésről, az a tudatosság.

Az Ikrek jegy táplálkozási horoszkópja

Az Ikrek jegynél a legfontosabb tényező a szellem és a test kapcsolata, ennek harmonizálására kell törekedni a táplálkozásban. A koordinációs zavarok, fejfájás, szédülés a szervezet túlműködésére utalhat, mely a Levegő elem túlsúlyát jelenti. Ennek persze van egyértelműbb jele, mégpedig a nehéz emésztés és felpuffadás. Ezt leginkább elsősorban a keserű, majd a fanyar és csípős ízek okozzák. Az egyensúly érdekében érdemes az Ikreknek Föld és Víz elemű ízeket kóstolgatnia, például sósat, savanyút és édeset.

Mindenképp olyan diéta javasolt számára, amely táplál és erősít. A meleg, nehéz és lédús ételek jótékony hatással vannak az emésztésre, főként, ha a fűszerekkel is bőkezűen bánik. Az Ikrek nem kifejezetten konyhatündér, de egészségének érdekében nem árt, ha megtanul pár alapvető, egészséges fogást. Szereti megosztani véleményét és tapasztalatait, ezért egy fogyókúrás applikáció vagy csoport ösztönzőleg fog hatni rá. A hideg, jeges és serkentő italok túlpörgetik a szervezetét, tehát a jegeskávét érdemes elfelejtenie!

Jellemző erre a jegyre, hogy mivel gyakran siet, ezért kihagy étkezéseket és lesoványodik. Ez a szövetek elsorvadásához és alultápláltsághoz vezethet. Szinte folyamatosan cikáznak és pattognak gondolatai, ezért a tápanyagok közül is jó, ha nyugtató hatásúakat választ. Remek választás az ashwaganda, mint étrend kiegészítő, mely nem csak idegrendszerét csillapítja, hanem a kiválasztására és az alvásra is jó hatással van.

Az étkezése legyen rendszeres és gyakori, fogyasszon főtt és meleg ételeket. Lehet, hogy már korán reggel rohan valahová, de ügyeljen rá, hogy a reggeli mindenképp férjen bele az idejébe. Az Ikrek jegy sokszor csinál egyszerre több dolgot, ezért nem ritka, hogy olvas, telefonozik vagy tévézik evés közben. Jobb, ha evés közben csak az ételre koncentrál, lecsendesíti az elméjét és azt a pár percet nyugalomban tölti. Meglátja, nem csak higgadtabb lesz, de az étel is jobban ízlik majd!

Ha valami gyorsan elkészíthetőre vágynak, tekintsék meg ezeket a mikrós recepteket, garantáltan találnak valamit, ami a fogukra való és nem is kell sokat vesződniük vele!

Gyakran szenvednek ételallergiától, emésztésük miatt meg kell válogatniuk mit esznek. A feldolgozott élelmiszerek, tartósítószerek tabuk, ezek garantált puffadást eredményeznek. Gyümölcsöket bátran ehetnek, de ne keverjék más élelmiszerrel. Vigyázzanak, ugyanis a túlzott gyümölcsfogyasztás koncentrációhiányt okozhat. A zöldségeket lehetőleg ne nyersen egyék. Fűszerezzék, használjanak bátran olajokat és önteteket, sőt akár sajttal, tejföllel és teljes értékű gabonával is fogyaszthatják, mint egytál étel. A káposztaféléket kerüljék, azok puffadást okoznak, ugyanígy a gombát, mely vizelethajtása miatt szárít. Gabonát azonban ehetnek, lehet a tányérjukon rendszeresen rizs, zab vagy akár búzakészítmények, de a hajdina és köles megint csak nem javallott. A tejtermékeket is bátran fogyaszthatják, ha csak nem áll fent laktózérzékenység. A kefir és a joghurt az emésztésüket segíti, de más erjesztett termékek is jók. Fontos nekik a fehérje, ezt legkönnyebben a tojásban találják meg. Állati eredetű készítményből pedig jöhet a halféle, vöröshús és csirke, bármelyiket ehetik. Szöveteikre, testnedveikre jó hatással van az édes. A többi jegytől eltérően az átlagosnál több cukorra van szüksége az Ikreknek, de persze ezt ne használják indokként, mikor mértéktelenül süteményt habzsolnak. A fehércukron kívül bármit használhatnak, legyen ez méz, juharszirup vagy nádcukor. Jó, ha elegendő folyadékot fogyasztanak, de nyugodtan gondolkodhatnak másban is a vízen kívül. A tej nagyon jó választás, főként az ájurvédában elterjedt arany tej, mely mézet, gyömbért, kurkumát és fahéjat tartalmaz. Nem véletlen az elnevezés, hiszen melegen fogyasztva a több ezer éves csodaszer nem csak az emésztésben segít, hanem kitűnő immunerősítő is, s ez csak pár a számtalan jótékony hatása közül. Étvágygerjesztőnek étkezés előtt igyon meg egy deci vörösbort. Ne feledkezzen meg a vitaminokról sem, az A, D és C vitaminon kívül a cink és a kalcium nagyon fontos.

Habár az Ikrek egész nap pörög, jó, ha időnként megáll és befelé figyel picit. Ilyenkor lehetősége van az elméjének utolérnie a testét. Használja fel az ebédszünetét vagy a vacsoraidőt arra, hogy elmélyül gondolataiban, s közben élvezi az ízek harmóniáját. Ha családjával vagy barátaival étkezik, akkor lehetősége van, hogy ne csak szavakon, hanem az ételen keresztül is kapcsolódjanak egymáshoz.