Amit a hajhullásról tudni kell - okai, megelőzése, kezelése

III. Étrend

1. A haj egészségéhez nem csak a külső beavatkozások, hanem a belső táplálás is hozzájárul. Épp ezért fontos, hogy kialakítsunk egy megfelelő étrendet, ami tápanyagdús élelmiszereket tartalmaz - mint protein, gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, vitaminok.

2. A hajhullás ellen vastartalmú ételek fogyasztásával védekezhetünk leginkább, ha pedig már tapasztaljuk a szálak elvesztését, akkor kapszula formájában is bevihetjük a szervezetünkbe ezt az alapanyagot. A vörös húsok, a csirke és a hal is jó vasforrásnak számítanak, ahogy az olyan zöldségek is, mint a brokkoli vagy a spenót.

3. A megfelelő fehérjebevitel is elengedhetetlen az erős hajhoz, ennek hiányában ugyanis a szálak elgyengülhetnek, ami szintén vezethet hulláshoz. Jó proteinforrás például a hal és a tengeri herkentyűk, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek, a barna rizs és a magvak is.

IV. Vitaminok

1. A vitaminok közül a C-vitamin az egyik, ami szintén fontos a haj megerősítése szempontjából. Önmagában is jó forrás, de segít a vas felszívódásában is, így még hatékonyabb szerepe van a szálak ellenállóképességének növelésében. A citrom és narancs mellett a brokkoli, édesburgonya, paradicsom, áfonya, eper és szeder is tökéletes C-vitamin források.

2. Ha megyünk előrébb az ABC-ben, akkor a C után jöhet a B-vitamin is (vagy a biotin), aminek nagy szerepe van a hajunk egészségének megőrzésében és a hajhullás visszaszorításában. A teljes kiőrlésű szénhidrátok jó B-vitamin források, ahogy a tojásfehérje, dió, szója és élesztő is.

3. Az, hogy egészségesen étkezünk, nem jelenti azt, hogy szélsőséges diétát kellene követnünk, ugyanis ezzel többet ártunk, mint amennyit használnánk. A hajnak szüksége van a megfelelő tápanyagokra (szénhidrátra is, csak nem mindegy, milyen típusúra), hogy erős legyen, így a kalóriabevitelt ne csökkentsük le drasztikusan! A nagyon alacsony bevitel is okozhat hajhullást, ezért fontoljuk meg, mit eszünk és alakítsunk ki egy normál, tápanyagdús étrendet (akár a fent említettek alapján).

V. Szakember véleménye

Komolyabb hajhullás esetén célszerű a tippek megfogadása mellett első lépésben felkeresni egy szakembert is, aki profi módon tudja analizálni a helyzetet, a haj állapotát és tanácsolja majd a megfelelő kezelést. Azt mondják, hogy egészséges esetben napi 60-100 szál hullik ki, ennél több (vagy sokkal több) apróbb vagy komolyabb rendellenességre utalhat, így érdemes rá odafigyelni.

Fotó, leadfotó: 123rf