Ennyi vizet kell innod az életkorod szerint, főleg nyáron

Egy átlagos felnőtt nyáron akár 0,5–1 literrel több folyadékot is igényelhet naponta, de intenzív fizikai aktivitás vagy tartós kánikula esetén ez a mennyiség még magasabb lehet. A folyadékvesztés nem csak vízből áll: az izzadsággal elektrolitok (nátrium, kálium, magnézium) is távoznak, amelyek pótlása szintén fontos. A víz önmagában is megfelelő, de ha valaki sokat mozog, sportol vagy hosszabb ideig tartózkodik a napon, akkor érdemes elektrolitokban gazdag italokat is fogyasztania.