Ennyi vizet kell innod az életkorod szerint, főleg nyáron

A gyerekeknél a folyadékigény testsúlyarányosan magasabb, mert az anyagcseréjük gyorsabb, és a hőháztartásuk érzékenyebb. 4 és 13 év közötti korosztály számára általában 6-8 pohár (kb. 1,5–2 liter) folyadék fogyasztása ajánlott naponta. A szervezet minden életkorban jelzi, ha baj van, de az idősek esetében ezek a jelek sokszor enyhébbek vagy félreérthetőek, ezért náluk különösen fontos a tudatos folyadékfogyasztás. A nyári hónapokban a vízigény természetesen megnő. A hőség hatására a test fokozott izzadással próbálja szabályozni a hőmérsékletét, és ezzel jelentős mennyiségű vizet veszít. Az idősebb korosztály folyadékszükséglete megegyezik a fiatalabb felnőttekével: napi 2–2,5 liter.