Ezekre a vitaminokra feltétlenül szüksége van az immunrendszerednek a fagyos időben

A meglepő hideg alaposan megviseli a szervezetünket, és figyelni kell a vitaminbevitelre.

Ilyenkor könnyű lebetegedni

A fagyos levegő, a rövid nappalok, a napfény hiánya és a zárt terekben való együttlét mind olyan tényezők, amelyek alaposan próbára teszik az immunrendszert. Amikor az ember kilép a csípős hidegbe, érzi, ahogy a test megfeszül, a bőr összehúzódik, a légzés megváltozik.

Ez a fizikai reakció nem csupán kellemetlenség, hanem annak a jele, hogy a szervezetnek ilyenkor sokkal több energiát kell fordítania a hőháztartás fenntartására. A hideg ugyanis nemcsak a bőrt hűti le, hanem a nyálkahártyákat is kiszárítja, és ezzel megnyitja az utat a kórokozók előtt.

A téli megbetegedések egyik legfontosabb oka éppen ez a kiszáradás. A légutak nyálkahártyája normál esetben nedves, és ez a nedvesség egyfajta védőrétegként működik: csapdába ejti a vírusokat és baktériumokat, mielőtt azok elérnék a sejteket. Amikor azonban a hideg levegő kiszárítja ezt a réteget, a kórokozók könnyebben tapadnak meg, és gyorsabban szaporodnak.

A galériánkban megmutatjuk, hogy melyek azok a vitaminok, amik segíthetnek az immunrendszerednek, hogy ne betegedj le könnyen.

A C-vitamin kulcsszerepet játszik a megfázások megelőzésében, és különösen fontos, ha valaki hajlamos gyakran megbetegedni. A citrusfélék, a paprika, a savanyú káposzta és a bogyós gyümölcsök mind gazdag forrásai ennek a vitaminnak, és télen érdemes tudatosan beépíteni őket az étrendbe.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció