Ezért hibátlan a Victoria's Secret modellek teste! 5 gyakorlatra esküsznek
5. Grand plié
Állj egyenesen, a lábaid legyenek vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben. A karjaidat emeld a mellkasod elé, az ujjhegyek csaknem érintkeznek egymással. A vállaidat ne húzd fel, nézz határozottan előre. Guggolj le, de nem kell mélyre, figyelj, hogy a sarkaid a talajon maradjanak. Emelkedj fel. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.
Mit edz? Comb-, kar-és farizom.
A 4 leghatékonyabb önvédelmi sport nőknek
Ha nem szeretnéd, hogy téged is felkészületlenül érjen egy-egy durva szituáció, akkor muszáj gondoskodnod magadról! Ez a 4 leghatékonyabb önvédelmi sport.
Leadfotó: pinterest.com; Gif; Forrás: cosmopolitan.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Lifestyle
Szinte mindenki hallotta már az úgynevezett 5 másodperces szabályt. Ha egy falat étel csak néhány pillanatra érinti a padlót, sokan úgy gondolják, még nyugodtan elfogyasztható. De vajon valóban így...
Lifestyle
Sok kontaktlencsésnek vannak olyan apró szokásai, amelyeket teljesen ártalmatlannak tart. Évekig ismételjük őket anélkül, hogy egy pillanatra is elgondolkodnánk rajtuk, hiszen eddig sem történt semmi...
Home&Design
Van valami különleges érzés egy jól megtervezett tengerparti hotelben vagy egy mediterrán villában. A jó hír, hogy ezt a hangulatot nem kell évente egyszer, néhány napra lefoglalnod – egy kis...
Fashion&Beauty
A fehér sportcipő örök klasszikus, de 2026 nyarán ennél sokkal izgalmasabb sneakertrendek hódítanak. A retró vászoncipőktől a nőies balerina sneakereken át egészen a szatén, a pasztellszínű vagy...
Utazás
A nyár továbbra is a Balatoné, és bár az árak valóban emelkedtek, a tó hangulata miatt a magyar turisták nehezen tudják megunni.
Sztárok
Auden Wyle már nemcsak híres édesapja miatt kerül a figyelem középpontjába: a 20 éves szépség egyre magabiztosabban építi színészi karrierjét, miközben vörös szőnyeges megjelenéseivel is sorra...
