Tejtermékek helyett - 8 szuper kalciumforrás, amiben nincs laktóz

A tej kiváló kalciumforrás, ám vannak olyanok, akik nem szeretik vagy laktózérzékenység miatt nem ihatják. Az ásványi anyag bevitelről azonban esetükben is gondoskodni kell. Cikkünkben most 8 olyan szuper ételt mutatunk, amelyek segíthetnek ebben!

Brokkoli

A brokkolit nem mindenki kedveli, pedig számtalan jótékony tulajdonsága van, többek között remek kalciumforrás. Ha nem kifejezetten a kedvencünk, próbáljuk elkészíteni különböző szószokkal vagy tojással.

Füge

Ezt a finom gyümölcsöt nem csak aszalva érdemes fogyasztani, frissen még több vitamin és ásványi anyag található benne. A füge kiváló kalciumforrás, amelyből számtalan sütemény is készíthető.

Spenót

Akik nem szeretik főzelékként, készítsenek a kalciumban gazdag spenótból salátát. Kínálhatunk hozzá sajtot vagy tojást, a végeredmény nagyszerű lesz!

Szezámmag

A szezámmag nem csak nagyon ízletes, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Hintsük meg salátáinkat vele, így egy igazán tápláló fogást üthetünk össze.

Fotók: broccolicity.com, healthyfoodhouse.com