Szívbarát és csökkenti a magas vérnyomást - 5 ok, amiért érdemes ezt a gyümölcsöt fogyasztanod

Az avokádó kiváló összetevője lehet a salátáinknak, szendvicseinknek, ám nem csak emiatt érdemes fogyasztani. Máris mutatunk 5 jó okot, miért iktassuk be az étrendünkbe ezt a gyümölcsöt!

Óvja a szív egészségét

Az avokádó tartalmazza az úgynevezett béta-szitoszterol nevű vegyi anyagot, amely képes kordában tartani a koleszterinszintet. Tele vannak továbbá telített zsírokkal és az American Heart Association szerint ezek is csökkentik a rossz koleszterin (LDL) szintjét.

Jót tesz a szemnek

Az avokádóban egyaránt megtalálható a lutein és a zeaxantin, amelyek jót tesznek a látásunknak. Ezek segítenek csökkenteni az időskori makula degeneráció kialakulását, amely a látásvesztés egyik vezető oka.

Segíti a fejlődést

30 gramm avokádó 3,5 gramm telített zsírt tartalmaz, tanulmányok pedig kimutatták, hogy a telített zsírok elengedhetetlenek a megfelelő növekedéshez és a központi idegrendszer, valamint az agy tökéletes kifejlődéséhez.

Fotó: planithealthier.wordpress.com