Ezek az ételek erősítik igazán a szívet – Mutatunk párat, amik mindenképpen legyenek a tányérodon

A második kiemelkedően hasznos étel a dió, amely szintén gazdag egészséges zsírokban, antioxidánsokban és növényi fehérjékben. A dió különlegessége, hogy olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek segítenek megakadályozni az érfalak károsodását, és csökkentik az oxidatív stresszt. A dió rendszeres fogyasztása bizonyítottan csökkenti a „rossz” LDL-koleszterin szintjét, miközben növeli a „jó” HDL-koleszterint. Ez az arány kulcsfontosságú a szív egészsége szempontjából, hiszen az LDL-koleszterin lerakódhat az érfalakban, míg a HDL segít elszállítani ezeket a lerakódásokat. A dió tehát egyszerre tápláló, laktató és szívvédő hatású.