Stresszoldás tudatosan

A stressz a mai világban már mindennapossá vált. Manapság még a gyerekek is stresszesek a sok követelmény és elfogadási kényszer miatt. A stressz egy bizonyos fokig még építő hatással is lehet ránk, ám ha túl sok ideig tapasztaljuk ezt a fojtogató érzést, akkor az komoly problémákat okozhat, így fontos a stressz tudatok csökkentése.

1. Fontos, hogy tanulj meg pozitívan gondolkodni, és ezt építsd is bele a mindennapjaidba.

2. Ha szeretsz festeni, rajzolni, kreatívan sütni, akkor szakíts rá időt minden nap, hiszen ilyenkor kikapcsol az ember agya, és utána már könnyebben mennek a rutinfeladatok.

3. Ha te nem vagy az a kreatív fajta, de szereted a jó zenét, akkor azzal kényeztesd magadat. Napi fél órára küldd el a családot valahova, vagy csak zárd be magadat egy szobába, fülhallgató be, gyerekek ki, és lazíts!

4. Nagyon sok stressztől szabadulhatunk meg, ha elmegyünk legalább fél órát sétálni vagy kocogni, de lemehetünk az edzőterembe is, vagy úszhatunk egyet.

5. Sokszor van úgy, hogy nincs időnk a sportolásra, mert szalad a lakás: akkora a rumli, hogy már csak egy kis sávon keresztül lehet eljutni a szobában az ablakig. Kösd össze a sportot és a takarítást! Tegyél be egy jó pörgős zenét, és ha ütemesen hajlongsz, lendületesen törölgetsz az ütemre, akkor is rengeteg kalóriát égetsz el! A szépen rendbetett lakás pedig a lelkünknek is jót fog tenni.

6. Ha úgy érzed, agyonnyomnak a gondok, beszéld ki magadból! Néha csak az kell, hogy valaki türelmesen végighallgasson, és sok esetben már ettől megkönnyebbülünk, vagy beugrik valamiféle megoldás a problémára.

7. Gyógyír az is, ha elmegyünk a fodrászunkhoz vagy a kozmetikusunkhoz. Egy jó fodrász vagy kozmetikus felér egy pszichológussal. Míg készül a frizura vagy folyik az arcmasszázs, elmesélhetjük lelki bajainkat, így nemcsak szebben, hanem felszabadultabban fogunk távozni.

8. A testmasszázs is nagyon jó stresszoldó lehet, és nem is muszáj elmenni masszőrhöz: kérjük meg a párunkat, hogy nyomkodja meg a hátunkat, lábunkat.

9. Mindenképpen aludjunk eleget és jól! Feküdjünk le időben, ne a munka töltse ki az éjszakánkat is. Másnap frissen és elégedetten fogunk felébredni.

10. Fontos, hogy olyan ételeket vigyünk be a szervezetünkbe, amelyek hasznosak is, nemcsak az éhségünket veszik el. A zöldségek és gyümölcsök rendszeres fogyasztása elengedhetetlen. Ne hagyjuk ki a reggelit csak azért, mert nem akarunk 10 perccel korábban felkelni. Nem kell itt villásreggelire gondolni: egy banán vagy egy müzli is elég, csak adjuk meg a módját. Ne vigyük túlzásba a kávé és a tea fogyasztását!

11. Elengedhetetlen, hogy minden nap elég folyadékot igyunk. Napi 1,5 liter kötelező, de ha több, az semmiképp sem baj!