Gondoltad volna, hogy nem tesz jót, ha jegelni kezded a sérüléseid? Így járj el, ha sérülés ér és mielőbbi gyógyulást vársz!

Ezért fontos a mozgatás

"A sérült területet mindig finoman és fokozatosan kell mozgatni, lehetőleg a teljes mozgáspályán" – magyarázta Szabó Klára. "Legfeljebb az első 3 napban kíméljük az adott testrészt, ezzel ugyanis elkerülhetjük az esetleges bevérzést. Nagyon fontos, hogy az izom állapotát a lehető legjobb formában kell megtartani, az immobilitás (mozdulatlanság) miatt ugyanis az izom jelentősen leépül, ezért az érintett terület vérellátása is gyengül. Ennek következtében a méreganyagok elszállítása és a kellő mennyiségű oxigénellátás akadályozott, így a gyulladás elhúzódhat" – hívta fel a figyelmet a szakértő.

Gyakorlati tanácsok

• Mellőzzük vagy minimalizáljuk a rögzítők használatát, ugyanis ezek lassítják a felépülést.
• Már a kezdeti szakaszban kombináljuk a különböző mozgásformákat: vízben futás (uszodák gyerekmedencéjében, nyílt vízen), úszás, ellipszis tréner, evezőpad használata, kis súlyzós edzések, könnyed korcsolyázás, lassú futás stb.
• A megfelelő vérellátást kardio mozgásokkal érhetjük el.
• Egyszerre fejlesszük az izomerőt, az egyensúlyozó képességet és az ügyességet!

"Fontos, hogy a sérülést követően, minél előbb kezdjük el fejben "rehabilitálni" a pácienst. Bátorítsuk, támogassuk lelkileg, javasoljunk személyre szabott mozgásformákat. Konkrét megoldási lehetőségekkel megnöveljük a beteg saját felelősségét a felépülésben, ami által a gyógyulás is hamarabb bekövetkezik. Az optimista hozzáállás már önmagában fél siker" – mondta a szakértő.

Forrás: Sherlock Rehab Fotó: 123rf