Nassolj egészségesen! - Fogyókúrás tippek

Manapság kikerülhetetlen hogy az esti filmekhez, vagy esetleg a számítógép előtt ne ropogtassunk egy kis chipset vagy csokit. Sajnos ez a pótcselekvés megkeseríti az éltünket, hiszen a nassolnivalók miatt hízunk el.

A nassolás
Oda kell figyelnünk arra, hogy mit eszünk. Az egész napos eszegetéssel egyáltalán nem teszünk jót a szervezetünknek. Nem baj, hogy ha egy nap többször eszünk, sőt az az ideális, ha egy nap legalább ötször étkezünk, de nem nagy adagokat, így később nem leszünk éhesek, és a gyomrunknak sem kell egyszerre nagyon nagy mennyiségű adagokat megemésztenie. A gyomrunk csak körülbelül húsz perc után érzi a telítettséget, abban a húsz percben pedig teljesen tele ehetjük magunkat, aminek pedig egyik következménye a rossz közérzet. Ilyenkor étkezés közben mindig kérdezzük meg magunktól, hogy tényleg éhesek vagyunk még, vagy már csak a szemünk kívánja. Ha a válasz az utóbbi, az ételt tegyük el későbbre, és 2-3 óra múlva büntetlenül elfogyaszthatjuk.

Tanácsok
Csak akkor együnk, ha éhesek vagyunk, különben csak plusz kalóriát viszünk be a szervezetbe. Vásárolni semmiképp ne menjünk éhesen, hiszen olyan dolgokat is megvehetünk, amire semmi szükségünk. Semmiképp ne tartsunk otthon csokit vagy hasonló édességeket, ezek helyett próbáljunk meg beszerezni egészséges nassolnivalókat, amik nem csak, hogy nem hizlalnak, de jó hatással vannak szervezetünkre és közérzetünkre is. Az étkezéseinket pedig próbáljuk meg minél változatosabbá tenni.

Egészséges nasik
Ha nem tudjuk megállni a nassolást, szerezzünk be gyümölcsöket, dióféléket, natúr joghurtokat, hiszen ezek nem hizlalnak, és egészségesek is. Viszont ezeket sem addig kell ennünk amíg látjuk, fontos a mértékletesség. A magas cukortartalmú gyümölcsöket inkább délelőtt, napközben fogyasszuk, estére pedig készíthetünk zöldségsalátát, ami nem csak laktató, de finom is. Filmnézéshez chips helyett készítsünk natúr pattogatott kukoricát, esetleg fogyasszunk aszalt gyümölcsöket. Rágcsálnivalóként beszerezhetünk mandulát, mogyorót, diót, amelyeknek a vitamintartalma és az ásványianyag-tartalma is magas, ellentétben a boltokban kapható chipsekkel és kekszekkel. A tejtermékek is kiváló nassolnivalók, és akár otthon is el tudjuk készíteni, például a natúr túróba aprítunk még gyümölcsöt egy kis mézzel, és máris kész egy nem hizlaló nassolnivaló.