Ez a legjobb sport inzulinrezisztencia esetén

Testmozgás

Bizonyos mozgásformák hasznosabbak egy-egy egészségügyi problémára, mint a többi edzés. "Korábban az aerob mozgás fontosságára hívták fel a figyelmet a szakemberek, de ma már tudni, hogy az úgynevezett rezisztencia edzés, vagyis a súlyzós és saját testsúllyal végzett edzés is eredményes" – mondja a sportorvos. A mozgás hatására ugyanis hormonális és anyagcsereváltozások mennek végbe, valamint az étvágy is csökken. Ha a beteg túlsúlyos, az sem szabad, hogy kifogás legyen, ugyanúgy el lehet kezdeni a rendszeres mozgást akár egy fél órás sétával is, de fontos, hogy olyan sportot válasszunk, ami nem fokozza az étvágyat, így az úszás helyett a kocogás és a futás lehet a megfelelő választás.

Ne essünk viszont túlzásokba sem, a javasolt heti hat edzés nem kell, hogy 30-40 percnél több legyen. Azonban mielőtt beszereznénk a súlyzókat és a futócipőt, mindenképp konzultáljunk szakemberrel, hogy ő állítsa össze betegségünk alatt űzhető edzésprogramunkat.

Leadfoto és fotó: 123rf.com; Forrás: Dr. Gógl Álmos, purecom