Mit egyenek a terhes kismamák?

C-vitamin

A C-vitamin fogyasztása mindenképp elengedhetetlen, hiszen védelmet nyújt az immunrendszer számára, a terhesség alatt pedig még nagyobb szükségünk lehet rá. Számtalan zöldségben illetve gyümölcsben megtalálható, ilyenek a citrusfélék, a ribizli, az áfonya, az alma, a paprika vagy a zöldsaláta.

Rostok

Egy várandós kismamának az emésztése is megváltozik, éppen ezért rengeteg rostra van szüksége. Mindenképp be kell építeni az étrendbe a korpás kenyeret, az olajos magvakat, szintén hasznosak lehetnek az aszalt gyümölcsök, a banán, a zöldborsó, illetve a bogyós gyümölcsök.

Rengeteg folyadék

Nagyon fontos, hogy az anyukának megfelelően legyen hidratálva a szervezete, a kiszáradás ugyanis súlyos következményekkel, például koraszüléssel járhat. A napi 2 liter minimumra a terhesség alatt fokozottan ügyelni kell!

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 7 zöldség és gyümölcs, amit nem lenne szabad meghámozni

Fotó: freshfruitportal.com; leadfotó: huffingtonpost.ca