Mese habbal vagy tényleg jó ötlet banánt enni edzés előtt?

Könnyen emészthető energiaforrás

A banánban található szénhidrátok egy része rost. A rost segíthet lassítani a cukor felszívódását a véráramban, biztosítva a sejtek számára a folyamatos glükózáramot, amely segít az edzés során.

Az érett banán szénhidrátban gazdag, ugyanakkor zsírszegény, így könnyebben emészthető, mint sok más élelmiszer.

Valójában a banánt gyakran ajánlják azoknak, akik emésztési problémákkal küzdenek, mint például hányinger, hányás vagy hasmenés.

Emiatt a banán jó választás lehet edzés előtti snackként, mivel hosszan tartó energiával láthatja el szervezetét anélkül, hogy leterhelne vagy gyomorrontást okozna.

Káliumban gazdag

A banán kiváló káliumforrás, és a tápanyag ajánlott napi értékének körülbelül 10–14% -át teszi ki egyetlen közepes banán. A kálium fontos ásványi anyag, amely szabályozza a vérnyomást. Segít az izmok egészségének, ugyanis az alacsony káliumszint izomgörcsöket okozhat.

Tekintettel arra, hogy a kálium kiválasztódik az izzadságon keresztül, fontos azoknak, akik fizikailag aktívak, hogy sok káliumban gazdag ételt és italt fogyasztanak az elektrolitok feltöltéséhez.

Egy 230 nővel végzett vizsgálat megállapította, hogy azok, akik izomgörcsöket tapasztaltak, általában kisebb mennyiségű káliumot fogyasztottak.

Az edzés előtti banánfogyasztás segíthet kielégíteni a káliumszükségletet, elősegítve az izomfunkciók működését és megelőzve a görcsöket.

Lapozz tovább, a cikk folytatódik!

fotó: 123rf.com