Menstruációs panaszok enyhítése

Életmódbeli változtatások

Elsődleges teendő, hogy igyekezzünk apró lépésekben változtatni helytelen életviteli szokásainkon. Táplálkozzunk változatosabban, fogyasszunk teljes kiőrlésű gabonaféléket, friss és aszalt gyümölcsöket, tejtermékeket, mint a joghurt, túró. Együnk sok zöldséget, olajos magvakat, halat, sovány fehér és vörös húsokat, szárnyasokat és telítetlen zsírsavakat. Az ételeket ízesítsük fűszernövényekkel. Fogyasszunk kalciumban és magnéziumban gazdag vizet. A menstruációs fájdalmat elősegíti, fokozza a túl sok só fogyasztása, valamint a rejtett sót tartalmazó élelmiszerek, mint a chipsek, felvágottak, konzervek, sajtok, gyors éttermi ételek, stb. Minél kevesebb édességet fogyasszunk. A dohányzás is fokozza a görcsöket és gyulladásokat. Heti rendszerességgel végezzünk intenzív testmozgást, ez lehet tempós gyaloglás, kocogás, úszás, biciklizés.

Ebben segít az orvosi gyógymasszázs

A rendszeresen alkalmazott orvosi gyógymasszázs kezelésekkel megelőzhető a menstruációs bántalmak nagy része. Nem szabad megvárni, míg a görcsös rohamok előtörnek, hanem még a menses előtt érdemes heti rendszerességgel igényelni a gyógykezeléseket. Fontos, hogy a terápia alatt hangsúlyozottan át kell dolgozni az alsó végtagokat, ezen felül a teljes gerincszakaszt és a hasfalat. Ezzel elősegítjük a vérkeringés kiegyensúlyozott működését, valamint a nyirokcsomókat ingereljük a fokozottabb kiválasztódásra, amely lényeges szerepet tölt be a hormonális működésben. Az intenzívebb fogások után, nyugtató fogásokkal csillapítjuk az idegrendszeri működést, köztük a hipotalamuszt, amely szabályozza az endokrin termelődését a szervezetben. Már az első alkalommal érezhető, hogy a gyógykezelések felszabadítják a görcsös bántalmakat. Néha kiegészítő kezelésképpen szoktunk alkalmazni mezei zsurlófű borogatást a derék és hasi szakaszon.

Pszichés, lelki tényezők

Fogadjuk el az élet adta lehetőségeket, engedjük el a szigorú dogmákat. Ne erőszakoljuk meg magunkat, inkább engedjük áramolni életünket és önfeledten élvezni nőiességünket. Ne engedjük befolyásolni, korlátozni vágyainkat, céljainkat, inkább keressük meg a megfelelő megoldást. Semmit sem lehet siettetni, legyünk türelmesek, várjuk ki a megfelelő pillanatot, amikor eléggé megérünk a társra és a gyermekvállalásra. Szánjunk több időt magunkra, a pihenésre és ne legyenek magas szintű elvárásaink önmagunk irányába. Csendesedjünk le, általa tisztábban látjuk helyzetünket és hatékonyabban tudunk cselekedni.

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Farkas Lehel, gyógymasszőr.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Az idegfájdalom alternatív módon is kezelhető

Fotó: pgoaspryliving2.wordpress.com