Menstruáció alatt tényleg nem szabad sportolni? Az edző válaszol
Örök kérdés, hogy szabad-e menstruáció alatt sportolni, és ha igen, milyen mozgásforma megfelelő. Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó tiszta vizet önt a pohárba.
Menstruációs zavarok és a mozgás
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
A rendszeres testmozgás a női ivarszervek működésére kedvező és kedvezőtlen hatással is bír. A menstruációs zavarok mérséklődése pozitív, ugyanakkor az első menstruáció késői megjelenése, vagy a rendszertelen vérzés negatív hatásai közé sorolható.
Egyes kutatások szerint fiatal lányoknál összefüggés van a menstruációs zavarok megjelenése és a rendszeres edzés és versenyzéssel járó túlterhelés. Az edzés intenzitásának fokozása miatt, illetve étkezési rendellenességek következtében még vérzés kimaradás is előfordulhat, ami élsportolóknál sokkal gyakoribb.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldal!
Fotó: Qsota
Bármely mozgástípus megengedett
Jogosan merül fel a kérdés, hogy menstruáció alatt szabad-e sporttevékenységet végezni. Régen ugyanis úgy tartották, tilos ez alatt a néhány nap alatt a nőknek mozogni. Manapság már azt mondják, bármely mozgástípus szabadon végezhető, ha az nem jár kellemetlen panaszokkal. Természetesen nem árt kerülni a maximális intenzitással járó terhelést, a haspréssel és préseléssel járó gyakorlatokat, mert azok fokozhatják a vérzést és a görcsök kialakulását. Ugyanakkor ezeken a napokon a teljesítmény változhat: a nők 50%-ánál nem, azonban 35%-ánál romlik, 15%-ánál pedig kifejezetten javul a teljesítmény. Ilyenkor a kis- és közepes intenzitású, rövidebb idejű edzéseket ajánlom.
Életkoronként változik a fizikai terhelhetőség - Mutatjuk, most mennyit kellene bírnod!
A fizikai terhelhetőségünk nagyban változik a különféle életszakaszokban. Hogy mikor mire vagyunk képesek, arról ebben a cikkben informálódhatsz!
Fotó: Mamamia
Oldalak
Hasonló cikkek
