Menstruáció alatt tényleg nem szabad sportolni? Az edző válaszol
Bármely mozgástípus megengedett
Jogosan merül fel a kérdés, hogy menstruáció alatt szabad-e sporttevékenységet végezni. Régen ugyanis úgy tartották, tilos ez alatt a néhány nap alatt a nőknek mozogni. Manapság már azt mondják, bármely mozgástípus szabadon végezhető, ha az nem jár kellemetlen panaszokkal. Természetesen nem árt kerülni a maximális intenzitással járó terhelést, a haspréssel és préseléssel járó gyakorlatokat, mert azok fokozhatják a vérzést és a görcsök kialakulását. Ugyanakkor ezeken a napokon a teljesítmény változhat: a nők 50%-ánál nem, azonban 35%-ánál romlik, 15%-ánál pedig kifejezetten javul a teljesítmény. Ilyenkor a kis- és közepes intenzitású, rövidebb idejű edzéseket ajánlom.
Életkoronként változik a fizikai terhelhetőség - Mutatjuk, most mennyit kellene bírnod!
A fizikai terhelhetőségünk nagyban változik a különféle életszakaszokban. Hogy mikor mire vagyunk képesek, arról ebben a cikkben informálódhatsz!
Fotó: Mamamia
Oldalak
