Mennyi magnéziumra lenne szükségünk?
A magnézium ajánlott napi bevitele felnőtt férfiak számára napi 420 mg, felnőtt nők esetében pedig 320 mg. „Sokan csak az elfogyasztott magnézium 40-60%-át szívjuk csak fel, így az optimális magnéziumbevitel magasabb lehet, mint az általánosan ajánlott" - teszi hozzá Dr. Myers. Ezzel kapcsolatban egy nemrég készült tanulmány érdekes adatokra mutatott rá. Az Ausztrál Nemzeti Egyetemen több mint 6000, 40 és 73 év közötti, kognitívan egészséges résztvevőt vizsgáltak, kutatásukból pedig az derült ki, az 550 mg-nál több magnéziumot fogyasztók agya 55 éves korukban sokkal élénkebben működött, mint azoké, akik napi 350 mg magnéziumot vittek szervezetükbe. Ez persze nem jelenti, hogy mindenkinek ekkora mennyiséget kellene bevinnie a testébe naponta, mindenképpen érdemes konzultálni egy orvossal, ha drasztikusan növelni szeretnénk a napi magnéziumbevitelt. Az viszont biztos, hogy a magnézium nagyon fontos szerepet játszik testi és lelki egészségünk megőrzésében, ezért oda kell figyelnünk, hogy elegendő mennyiséggel lássuk el szervezetünket.
Fotó: Pinterest
Mennyi magnéziumra lenne szükségünk?
A magnézium ajánlott napi bevitele felnőtt férfiak számára napi 420 mg, felnőtt nők esetében pedig 320 mg. „Sokan csak az elfogyasztott magnézium 40-60%-át szívjuk csak fel, így az optimális magnéziumbevitel magasabb lehet, mint az általánosan ajánlott" - teszi hozzá Dr. Myers. Ezzel kapcsolatban egy nemrég készült tanulmány érdekes adatokra mutatott rá. Az Ausztrál Nemzeti Egyetemen több mint 6000, 40 és 73 év közötti, kognitívan egészséges résztvevőt vizsgáltak, kutatásukból pedig az derült ki, az 550 mg-nál több magnéziumot fogyasztók agya 55 éves korukban sokkal élénkebben működött, mint azoké, akik napi 350 mg magnéziumot vittek szervezetükbe. Ez persze nem jelenti, hogy mindenkinek ekkora mennyiséget kellene bevinnie a testébe naponta, mindenképpen érdemes konzultálni egy orvossal, ha drasztikusan növelni szeretnénk a napi magnéziumbevitelt. Az viszont biztos, hogy a magnézium nagyon fontos szerepet játszik testi és lelki egészségünk megőrzésében, ezért oda kell figyelnünk, hogy elegendő mennyiséggel lássuk el szervezetünket.