Lendülj formába a hűvösebb évszakokban is!

Rendszeres testmozgás

Tapasztalataink azt mutatják, hogy a tudatos mozgást a legtöbb nő nehezebben építi bele a mindennapjaiba, mint a tudatos étkezést. Pedig a mozgást is csak elkezdeni nehéz. Nem azt mondjuk, hogy mostantól minden nap hajnali 5-kor kelj és irány az edzőterem, bőven elég, ha kezdetben heti egyszer elmész mozogni 1 órát, vagy heti többször 20 percet. Ebben a kezdeti szakaszban kipróbálhatod, hogy a különböző mozgásformák közül melyik tetszik igazán, és megszokhatod azt az érzést, hogy „Megyek edzeni”. Ha ez megvan, akkor jöhet a turbófokozat, azaz a heti többszöri edzés, hiszen ez nélkülözhetetlen, ha az alak formálása a cél. Légy erősebb a kifogásaidnál! Sőt, ha biztosra akarsz menni, akkor beszélhetsz egy személyi edzővel is, aki személyre szabottan képes összeállítani neked egy programot.

Van, aki egyedül szeret mozgolódni, nekik ajánlott például a futás, az úszás vagy a kondigépezés. Aki pedig a csoportos foglalkozásokon érzi jól magát, annak itt van 3 tuti tipp kollektív mozgásra:

• Zumba: nincs is jobb, mint szórakozva, táncolva letudni az edzést, nem véletlen, hogy ez a kolumbiai eredetű irányzat pár éve nagyon közkedvelt lett.
• Jóga: nemcsak a testet, hanem a lelket is frissíti, ezért legalább egyszer mindenképpen érdemes kipróbálni. Szerencsére nagyon sokféle típusa van, ezért van miből válogatni.
• Spinning: ez már haladóknak ajánlott, hiszen a különleges szobabicikliken nagy hatásfokkal szálkásíthatjuk testünket.

Egy alapszabályt mindig tartsunk be – akkor is, ha már rutinosnak érezzük magunkat a mozgás terén – a kezdeti bemelegítés és a végén a nyújtás sose maradhat el!

Fotó: fitsmartdiet.com