5 másodperces teszt, amivel ellenőrizheted a tüdőd és a szíved állapotát
Csak egy stopper szükséges hozzá!
Vizsgáljuk magunkat
A különböző légzésfunkció vizsgálatokkal tulajdonképpen a tüdőnk kapacitásáról és a működéséről kaphatunk egy átfogó képet. Nyilván, akik különböző krónikus betegségekben szenvednek, meg vannak fázva, vagy éppen erős dohányosok azoknál a kapacitás csökken, de ez akár olyan embereknél is megfigyelhető a változás, akik nagyobb városokban élnek és szennyezettebb a levegő, mint a természetközeli településeken. A vizsgálatot általában az orvos asztma, különböző tüdőbetegségek, vagy éppen tüdőhegesedés esetén írja elő, azonban, ha csak szimplán szeretnénk önmagunkat letesztelni otthon, akkor erre is van egy egyszerű pár másodperces metódus.
Lapozz a cikk folytatásáért!
Fotó: 123RF.com
Csupán 5 másodperc
Ezt a módszert Shtange-tesztnek nevezik, amelynek lényege, hogy kiderítse, milyen a tüdőnk állapota, illetve, hogy van-e szív- és érrendszeri panaszunk. Az önvizsgálat viszonylag pontos és semmit nem kell hozzá vennünk, mindössze az okostelefonunk stopperórájára van szükségünk, de egyébként bármilyen szimpla időmérő eszköz is megteszi. Állj egyenesen és ellenőrizd le a pulzusszámod. Mérd körül-belül 30 másodpercig, majd ezt követően ülj le és vegyél három mély lélegzetet kilégzés nélkül. Ezt tartsd bent ameddig csak bírod és közben mérd az időt. A kilégzést követően mérd meg újra a pulzusszámod. Ha ez megvan, akkor lapozz, mert mutatjuk az eredményt!
Lapozz a részletekért!
Fotó: 123RF.com
Íme az eredmény
Ha kevesebb, mint 40 másodpercig tudtad visszatartani a lélegzeted, akkor a légzőrendszered nincsen a helyzet magaslatán. Az átlagos eredménynek 40–49 másodpercnek kell lennie. Ha több mint 50 másodpercig képes voltál arra, hogy bent tartsd a levegőt, akkor szinte kicsattansz az egészségtől. Most számítsd ki a pulzusod is a következő képlet segítségével: az eredményednek pontosan egyenlőnek kell lennie a teszt előtt mért pulzusszámmal még körül-belül 30 másodpercig, mint amit a teszt után mértél. Ha az eredményed 1-3-al eltér akkor semmi gond nincs, ha viszont jelentős különbséget tapasztalsz, akkor a szívednek és az érrendszerednek úgy tűnik, hogy több oxigénre van szüksége és később ebből problémák adódhatnak, így jobb, ha felkeresed az orvosod mielőbb.
Hamarosan sajnos népbetegséggé növi ki magát!
Fotó: 123RF.com Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
