Feljött pár kiló az ünnepek alatt? Íme a legnépszerűbb diéták, amik tényleg működnek

Most, hogy vége az ünnepeknek, ideje visszanyerni eredeti súlyunkat.

Nincs több kifogás!

Az ünnepek után szinte mindenki ugyanazzal a problémával küzd, méghozzá a lakomák alatt felszedett kilókkal, amiket az ebédek és vacsorák közben észre sem veszünk, a karácsony végével azonban hirtelen feltűnővé válik, hogy kissé jobban feszülnek a nadrágok a szokásosnál. Sokan ilyenkor a divatos, ámde drasztikus diétákhoz nyúlnak, amelyek fűt-fát ígérnek, ám az mindegyikben közös, hogy azt állítják, akár már pár nap alatt megszabadulhatunk a felszedett kilóktól. A tapasztalt fogyókúrázók azonban tudják, hogy a gyors eredmények nem mindig tartósak, sőt, az esetek többségében beindul a jojó-effektus, azaz a leadott súly akár kétszerese is visszajöhet ránk. Éppen ezért a szakemberek az életmódváltást javasolják, azaz a többszöri étkezést zöldségekkel és gyümölcsökkel dúsítva, valamint a rendszeres sportolást. Ha azonban kezdetnek diétával szeretnéd ledobni a felesleget, mutatunk 4 olyan módszert, amelyek nemcsak népszerűek, de hatásosak is.

A legnépszerűbbek

Atkins-diéta Az Atkins-diéta a világ egyik leghíresebb alacsony szénhidrát tartalmú fogyókúrás étrendje, amelyet Robert Atkins kardiológus dolgozott ki az 1970-es évek elején. A módszer éhség nélküli gyors fogyást ígér, és négy szakaszból áll. Az első a kezdeti fázis, amely napi 20 grammra korlátozza a szénhidrátbevitelt, miközben korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt fogyaszthatunk. A második szakaszban lép életbe a folyamatos súlyvesztés, ám ebben a fázisban napi 5 grammal emelkedik a bevitt szénhidrát, amit hetente ismét 5 grammal növelhetünk addig, amíg már nem akarunk tovább fogyni. A harmadik szakasz az előkészítő súlymegtartás, a negyedik pedig a végső súlymegtartás. A diéta lényege tehát összefoglalva a magas fehérje- és zsírtartalombevitel, valamint a szénhidrátok fokozatosan történő visszaépítése az étrendbe.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf