Egészség

Feljött pár kiló az ünnepek alatt? Íme a legnépszerűbb diéták, amik tényleg működnek

Most, hogy vége az ünnepeknek, ideje visszanyerni eredeti súlyunkat.

Nincs több kifogás!

Az ünnepek után szinte mindenki ugyanazzal a problémával küzd, méghozzá a lakomák alatt felszedett kilókkal, amiket az ebédek és vacsorák közben észre sem veszünk, a karácsony végével azonban hirtelen feltűnővé válik, hogy kissé jobban feszülnek a nadrágok a szokásosnál. Sokan ilyenkor a divatos, ámde drasztikus diétákhoz nyúlnak, amelyek fűt-fát ígérnek, ám az mindegyikben közös, hogy azt állítják, akár már pár nap alatt megszabadulhatunk a felszedett kilóktól. A tapasztalt fogyókúrázók azonban tudják, hogy a gyors eredmények nem mindig tartósak, sőt, az esetek többségében beindul a jojó-effektus, azaz a leadott súly akár kétszerese is visszajöhet ránk. Éppen ezért a szakemberek az életmódváltást javasolják, azaz a többszöri étkezést zöldségekkel és gyümölcsökkel dúsítva, valamint a rendszeres sportolást. Ha azonban kezdetnek diétával szeretnéd ledobni a felesleget, mutatunk 4 olyan módszert, amelyek nemcsak népszerűek, de hatásosak is.

A legnépszerűbbek

Atkins-diéta Az Atkins-diéta a világ egyik leghíresebb alacsony szénhidrát tartalmú fogyókúrás étrendje, amelyet Robert Atkins kardiológus dolgozott ki az 1970-es évek elején. A módszer éhség nélküli gyors fogyást ígér, és négy szakaszból áll. Az első a kezdeti fázis, amely napi 20 grammra korlátozza a szénhidrátbevitelt, miközben korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt fogyaszthatunk. A második szakaszban lép életbe a folyamatos súlyvesztés, ám ebben a fázisban napi 5 grammal emelkedik a bevitt szénhidrát, amit hetente ismét 5 grammal növelhetünk addig, amíg már nem akarunk tovább fogyni. A harmadik szakasz az előkészítő súlymegtartás, a negyedik pedig a végső súlymegtartás. A diéta lényege tehát összefoglalva a magas fehérje- és zsírtartalombevitel, valamint a szénhidrátok fokozatosan történő visszaépítése az étrendbe.
Kattints a további képekért!

Ha már mindent kipróbáltál és semmi sem hat, akkor itt egy érdekes módszer a kínzó fájdalmakra.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Egészség
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.