Kiegyensúlyozott reggelivel a kiegyensúlyozott családért

Sietés, rohanás, kapkodás – számos szülő és gyerek reggele indul így nap, mint nap. Pedig egy boldog család kiegyensúlyozott napja nem kezdődhet mással, mint egy megfelelően összeállított reggelivel, amit egy kakaó is kísérhet.

A reggelire is jusson néhány perc

Felkelés, tisztálkodás, fogmosás, öltözés, pakolás – valóban túl sok minden tartozik a családok reggeli programjai közé ahhoz, hogy még reggelizésre is jusson néhány perc? Nem kellene, hogy így legyen! Szakértők szerint, aki nem hagyja ki az első étkezést, az a nap folyamán is egészségesebb ritmusban táplálkozik majd. Ráadásul olyan tápanyagok kerülnek szervezetébe a reggeli részeként, amelyeknek köszönhetően könnyebben veszi a munkanappal vagy épp tanítási nappal járó kihívásokat, megpróbáltatásokat.

A kicsik számára nélkülözhetetlen

A rendszeres reggelizés különösen fontos a gyerekek számára. Nem meglepő, hogy az alapvető étkezési szokások gyerekkorban alakulnak ki, a gyerekek pedig leginkább szülői mintát követnek. Ha a kicsik megszokják, hogy reggelente mindenki eszik, ők sem akarnak majd kimaradni belőle, ráadásul egy családi körben eltöltött napindító étkezés alkalmat teremt a beszélgetésre, a jó hangulatú nap megalapozására.

A kiegyensúlyozott reggeli részei a teljes értékű gabonapehely, a teljes kiőrlésű péksütemény, a tej – időnként kakaó, a sovány felvágott, alacsony zsírtartalmú sajt, a friss zöldség és az idénygyümölcs. Ha egyszer-egyszer nem kel fel időben a család és így kimaradna a reggeli, akkor is fontos, hogy a gyerek ne induljon el otthonról üres gyomorral.

A gyerekek kedvence: a kakaó (x)

Ilyenkor egy bögre kakaó* pont megfelel, hiszen a benne lévő tej kalciumtartalma és a NESQUIKben megtalálható D-vitamin hozzájárul a csontok megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez, de utóbbi az immunrendszer erősítésében is részt vesz. A kakaóhoz hozzáadott vas elősegíti a gyermekek kognitív képességének (azaz többek között a memória, a figyelem, a tanulási készségek) fejlődését. Ezért a kisdiák jobb tanórai teljesítményéhez tehát akár egy bögre kakaó* is hozzájárulhat.

A változatos, kiegyensúlyozott étrend mellett természetesen az aktív életmód is nélkülözhetetlen a jó egészségi állapot megtartásához. Így egy közös kirándulás vagy labdajáték amellett, hogy tartalmas közös program a családnak, gyereknek és felnőttnek egyaránt jót tesz.

*Egy adag NESQUIK kakaó ital 200ml zsírszegény tej és 13,85g NESQUIK kakaó italpor.

Fotók: es.tiching.com, ambitiouskids.com; Leadfotó: istockphoto.com