Kialvatlanul ébredsz? Ezeket tartsd be, hogy jól aludj

Az alvás világnapját minden évben a tavaszi napéjegyenlőséget megelőző pénteken tartják, amely idén március 14-re esik. Ezen apropóból összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyeket, ha betartunk, garantáltan kipihenten ébredünk minden reggel!

Olvasás

Örökérvényű szabály, hogy másfél órával elalvás előtt már ne üljünk számítógép előtt, kapcsoljuk ki a televíziót, rádiót, és inkább töltsük olvasással ezt az időt. A könyvek, újságok lapozgatása jótékonyan hat az agyunkra.

Étkezés

Köztudott, hogy a nehéz ételek fogyasztása nem ajánlott a lefekvés előtt, emellett pedig ügyeljünk a napi koffeinbevitelre is, az esti órákban már ne igyunk kávét, illetve nagyobb mennyiségű alkoholt. Hanyagoljuk a cigarettát is!

Kényelmes ágy

Pihentető alvás csakis megfelelő körülmények között történhet, amelynek szerves része a fekhely megválasztása. Cseréljünk továbbá gyakran ágyneműt, hiszen milyen jól is esik egy friss illatú takaróba beburkolózni!

Hőmérséklet

Gondoskodjunk a megfelelő hőmérsékletről, szobánkban ne legyen túl hideg, illetve meleg sem.

Fotó: luxoriousprototype.com