Jobban akarsz aludni? Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt és azonnal álomba szenderülsz

Olyan egyértelműnek tűnik, hogy lefekszünk, aztán elalszunk - pedig nem az. Mély álomba szenderülni sokaknak nehéz, így hoztunk néhány tippet, amiknek segítségével könnyebben tudsz elszundítani.

Vegyél egy forró fürdőt

A forró fürdőt mindenkinek ajánljuk lefekvés előtt, kortól és nemtől függetlenül. Amellett, hogy megnyugtat és harmonizálja az idegeidet, fel is frissít, de csak annyira, hogy ne mosogatórongyként ess az ágyba. Utóbbi kicsit furcsán hangzik, de így van - a babák a legjobb példák rá, hiszen egy kiadós fürdés után azonnal mély álomba zuhannak. Plusz jótanács a testápoló használata és a hajad átfésülése: kend be magad fürdés után, hogy a kellemes illat ellazítsa az agyadat, a sörényedet pedig keféld át, hogy a fésülés ritmikus mozgása megnyugtasson.

Viselj kényelmes darabokat

Szintén fontos, hogy mielőtt lefekszel, kényelmes, friss, tiszta ruhát vegyél fel, amiben komfortosan érzed magad az ágyban. Nem baj, ha régi, kinyúlt, agyonhordott pólóban és kisgatyában szenderülsz álomba, én például sokkal jobban szeretem az ilyen darabokat - nem tapadnak rám kényelmetlenül, nem irritálják a bőrömet és nem érzem azt, hogy itt szúrnak, ott szúrnak.

Masszírozz a bőrödbe olajat

A nyugtató olajok hasonló hatással vannak a testedre és a lelkedre, mint a forró fürdő. A mandula-, a levendula-, a kókusz-, sőt, még a babaolaj is segíthet a szunyókálásban, ha 30 perccel lefekvés előtt bedörzsölöd a bőrödbe. Reggel azonban mosd le magadról, mert nem kényelmes érzés, ha még mindig rajtad van. A hajadba is belemasszírozhatod az olajat, ebben az esetben nyugodtan rajta is hagyhatod a következő hajmosásig, nem lesz tőle semmi bajod, csak a sörényed lesz selymesebb, puhább, fényesebb, illatosabb.

Fotó: dailymail.co.uk