Így tartsd rendben a lakásod és a tested egyszerre!

Az unalmas takarítást könnyedén átváltoztathatjuk kellemes testedzéssé! Így időt is spórolunk és a lakás és a testünk is jó formában lesz!

Porszívózás
Porszívózás közben zavartalanul végezhetjük az egyik legegyszerűbb gyakorlatot: a kitörést. Ez a gyakorlat egyaránt jót fog majd tenni a popsinak és a combnak.
Így csináld: Lábfejek és lábujjak előre néznek. Lépj előre egy nagyot az egyik lábaddal, méghozzá akkorát, hogy mindkét térdednél derékszög legyen. A hátad maradjon végig egyenes. Felváltva csináld mindkét lábaddal!

Teregetés
A teregetés élvezhetőbbé válik, ha felturbózod egy gyakorlattal, ami erősíti a hátizmaidat és a karodat. A teregetés közben a földre tedd le a lavórt, így eredményesebb lesz a gyakorlat, hiszen mélyebbre kell majd hajolnod.
Így csináld: Állj a lavór elé, majd amikor lehajolsz egy-egy ruhadarabért nyújtott lábbal és egyenes háttal hajolj le érte. Fontos, hogy ne görnyedj, mert pont a tartás a lényeg! A mozdulatsor: nyújtott lábbal, egyenes háttal lehajolsz egy ruháért, majd kirázod, kiteríted és így tovább a többivel is.

A szemét levitele
Ennél a résznél előnyben vannak azok, akik emeletes házban laknak, ugyanis a szemét levitele több energiát vesz igénybe. Használjátok a lépcsőt a szemét leviteléhez, hiszen kiváló kardio edzés!
Így csináld: Amikor lefelé viszed a szemetet, lazán sétálj le, felfelé jövet viszont tedd változatosabbá és erősíts! Választhatsz, hogy egyszerűen gyorsan felfutsz, vagy páros lábbal felugrálsz, vagy akár kombinálhatod ezeket.
Extra tipp: Ha van energiád mindenképp állj meg emeletenként és csinálj vádli erősítő gyakorlatot is! Lábujjheggyel a lépcső szélére állsz, majd ejtéseket végzel a sarkaddal, nehezítésként csinálhatod egy lábbal is! (Ez ahhoz hasonlít mint amikor simán lábujjhegyre emelkedsz és vissza, annyi különbséggel, hogy itt a lépcső szélén állsz, így a sarkad a levegőben van).

Ablak- és tükörtisztítás
A tükör pucolása közben könnyen erősíthetjük hasizmunkat egy egyszerű, de annál inkább kitartást igénylő gyakorlattal.
Így csináld: Állj terpeszbe és feszítsd meg a hasizmod, majd dőlj jobbra és balra így végezve az ablakpucolást.
 

Ezek a gyakorlatok azért jók, mert megtörik a munka monotonitását, egy kis vidámságot visznek a takarításba. Csak akkor csináld takarítás közben ezeket a gyakorlatokat, ha érzel magadban kellő energiát hozzá!
 

Oldalak

Sztárok
Austin Swift nem pusztán az énekesnő öccse, hanem az egyik „legjobb haverja” is, sőt, akár akár az ikertestvére is lehetne, akkora a hasonlóság közöttük! Olyan kapcsolat van kettejük között, amit...
Lifestyle
Az alvás és az egészség kapcsolata rendkívül bonyolult, egy új tanulmány viszont rávilágított arra, hogy alvási mintázatunk bizony nagyobb hatással lehet általános jólétünkre, mint azt valaha is...
Egészség
Ha te is gyakran érzel kellemetlen ízt a szádban, az akár egy komoly betegségre is utalhat, nem csupán a rossz szájhigiéniára.