Így tartsd rendben a lakásod és a tested egyszerre!

Az unalmas takarítást könnyedén átváltoztathatjuk kellemes testedzéssé! Így időt is spórolunk és a lakás és a testünk is jó formában lesz!

Porszívózás
Porszívózás közben zavartalanul végezhetjük az egyik legegyszerűbb gyakorlatot: a kitörést. Ez a gyakorlat egyaránt jót fog majd tenni a popsinak és a combnak.
Így csináld: Lábfejek és lábujjak előre néznek. Lépj előre egy nagyot az egyik lábaddal, méghozzá akkorát, hogy mindkét térdednél derékszög legyen. A hátad maradjon végig egyenes. Felváltva csináld mindkét lábaddal!

Teregetés
A teregetés élvezhetőbbé válik, ha felturbózod egy gyakorlattal, ami erősíti a hátizmaidat és a karodat. A teregetés közben a földre tedd le a lavórt, így eredményesebb lesz a gyakorlat, hiszen mélyebbre kell majd hajolnod.
Így csináld: Állj a lavór elé, majd amikor lehajolsz egy-egy ruhadarabért nyújtott lábbal és egyenes háttal hajolj le érte. Fontos, hogy ne görnyedj, mert pont a tartás a lényeg! A mozdulatsor: nyújtott lábbal, egyenes háttal lehajolsz egy ruháért, majd kirázod, kiteríted és így tovább a többivel is.

A szemét levitele
Ennél a résznél előnyben vannak azok, akik emeletes házban laknak, ugyanis a szemét levitele több energiát vesz igénybe. Használjátok a lépcsőt a szemét leviteléhez, hiszen kiváló kardio edzés!
Így csináld: Amikor lefelé viszed a szemetet, lazán sétálj le, felfelé jövet viszont tedd változatosabbá és erősíts! Választhatsz, hogy egyszerűen gyorsan felfutsz, vagy páros lábbal felugrálsz, vagy akár kombinálhatod ezeket.
Extra tipp: Ha van energiád mindenképp állj meg emeletenként és csinálj vádli erősítő gyakorlatot is! Lábujjheggyel a lépcső szélére állsz, majd ejtéseket végzel a sarkaddal, nehezítésként csinálhatod egy lábbal is! (Ez ahhoz hasonlít mint amikor simán lábujjhegyre emelkedsz és vissza, annyi különbséggel, hogy itt a lépcső szélén állsz, így a sarkad a levegőben van).

Ablak- és tükörtisztítás
A tükör pucolása közben könnyen erősíthetjük hasizmunkat egy egyszerű, de annál inkább kitartást igénylő gyakorlattal.
Így csináld: Állj terpeszbe és feszítsd meg a hasizmod, majd dőlj jobbra és balra így végezve az ablakpucolást.
 

Ezek a gyakorlatok azért jók, mert megtörik a munka monotonitását, egy kis vidámságot visznek a takarításba. Csak akkor csináld takarítás közben ezeket a gyakorlatokat, ha érzel magadban kellő energiát hozzá!