24 évvel tovább élhetsz, ha ezt csinálod: kerüld el ezeket a káros szokásokat, és hosszú, egészséges élet lesz a jutalmad!

A megfelelő mennyiségű alvás éjszakánként fiatalítja a testet és az elmét, hozzájárulva az általános jóléthez és a hosszú élettartamhoz. Richard Smith-Bernal szerint azonban még vannak olyan szokások, amelyek a tanulmányok szerint drámai összefüggésben állnak a hosszú élettartammal: a következő oldalon felsorolt nyolc lépés beépítése a mindennapokban a 40. életév betöltésétől kezdve a férfiak esetében 24, míg a nők tekintetében 21 évvel is meghosszabbíthatja az élettartamot.