Házi praktikák székrekedés ellen - Így szabadulj meg tőle pár nap alatt

Különböző gyakorisággal szinte mindenkit érint élete során a székrekedés. Ez az a kellemetlen probléma, amelyről nem szívesen beszélünk, és igyekszünk tőle minél hamarabb megszabadulni. Ebben szeretnénk most segíteni: íme, 7 tipp székrekedés ellen!

Lenmag

Az egyik leghatékonyabb természetes megoldás a székrekedésre, ha reggelente éhgyomorra egy kanálnyi lenmagolajat elfogyasztunk. Válasszuk a hidegen sajtolt, szűz változatát. Ha a kellemetlenség tovább tartana, mint szeretnénk, akár lefekvés előtt is bevehetünk egy újabb kanállal. A lenmagot egyébként magában is fogyaszthatjuk, csak keverjük bele a reggeli joghurtunkba.

Joghurt

Szintén éhgyomorra érdemes egy pohár natúr joghurtot vagy bármilyen savanyított tejterméket bekanalazni, így javíthatunk az emésztésünkön.

Víz

Nagyon egyszerű, ám annál hatékonyabb megoldás, ha reggel egy-egy pohár langyos vagy meleg vizet legurítunk. Fontos, hogy ne ízesítsük - sima csapvíz legyen. Így könnyedén beindíthatjuk az anyagcsere-folyamatokat.

Fotó: cleandelights.wordpress.com

Teljes kiőrlésű kenyér

A reggelink összeállításakor ügyeljünk arra, hogy teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszunk, kiegészítve minél több nyers zöldséggel. A rostokban gazdag étrend azért fontos, mert így lazíthatunk a székletünkön.

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt gyümölcsök szintén hatásosak székrekedés ellen. Ha problémánk akad az emésztéssel, érdemes egy marék aszalt szilvát vagy sárgabarackot elrágcsálni. Rostjai miatt azonban érdemes előtte és utána is sok vizet inni, mert ha nem tesszük, az ellenkező hatást válthatjuk ki.

Friss gyümölcsök

A friss gyümölcsök fogyasztása éppoly kiváló székrekedés ellen, mint az aszalt verzióé. Ilyenkor válasszuk az almát, a barackot, a szőlőt, a körtét vagy éppen az epret.

Fotó: carmelmoments.com

Hashajtó növények

Végszükség esetén folyamodhatunk hashajtó növényekhez is, ám ezek alkalmazása csak rövid ideig, a probléma megszűnéséig ajánlott. Ilyen növények a rebarbara, az aloe vagy éppen a szenna. Segítségükkel mozgásra ingerelhetjük a bélfalat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Nem kínos beszélni róla! Tudj meg mindent az aranyérről

Fotó: asweetspoonful.com ; Leadfotó: familydesigns.net