Egészség

Nélkülük soha nem lehetne egyenes a gerinced

Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elmondja, mit kell tudni a hátizmokról.

Hátizmok

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A törzs háti oldalán található izmok három csoportba sorolhatók: felületes-, mély- és tarkóizmok. Felületes hátizom a csuklyásizom, a széles hátizom, a kis- és nagy rombuszizom, a lapockaemelő izom, illetve a hátsó fűrészizmok.

A csuklyásizom, elhelyezkedése szempontjából a legfelületesebb hátizom. Széles, lapos, háromszögletű; a nyak és a hát felső részén helyezkedik el. Testünk legszélesebb, legyezőszerű izma a széles hátizom, mely a törzs hátsó, alsó részén található.

Kis- és nagy rombuszizom – a lapocka és a gerinc között húzódó kis izmok – a csuklyásizom alatt helyezkednek el. A nyak két oldalán, szintén a csuklyásizom alatt található a lapockaemelő izom. Hátsó és felső fűrészizmok működése szinte jelentéktelen. Annyit érdemes tudni róluk, hogy a felsők a belégzésnél, az alsók kilégzésnél segítenek.

Lapoz a folytatásért!

Fotó: WatchFit

Oldalak

Egészség
Sztárok
Ahogyan a legtöbb rajongó már tudja, Tóth Andival teljessé vált az X-Faktor mentori csapata. Ütős énekeseket sikerült összeszednie az RTL-nek.
Egészség
Továbbra is velünk marad az áprilisra jellemző kacifántos időjárás. Az orvosmeteorológiai olyan dolgokat jósol, ami erős fejfájást is okozhat szerdán.
Sztárok
Lezárult a szexuális zaklatással vádolt Kevin Spacey pere, de menet közben rettenetes titkokra derült fény, amik megmagyarázhatnak néhány dolgot a színész viselkedésével kapcsolatban.