Egészség

Felejtsd el a felüléseket! Csináld ezt naponta, és acélos hasad lesz

Elő a súlyzókkal

Mit javasolnak tehát a kutatók? A leghatékonyabb, leginkább célravezető gyakorlatok a következők: súlyokkal végzett guggolás, előrehajlásból emelés, fej fölé emelés. Ugyanakkor a Dél-Floridai Egyetem kutatói óva intenek attól, hogy riasztó módon a végletek rabjaivá váljunk: ne erőltessük túl egyik gyakorlatot sem, lassan, fokozatosan mélyítsük el az edzést, ügyeljünk a fokozatosságra, és ha erőnléti problémát, fáradtságot, komoly fizikai megterhelést tapasztalunk, függesszük fel a gyakorlatot egy rövid időre! Annál is inkább fontos odafigyelni, mert a súlyzós gyakorlatok általában sokkal összetettebbek, mint a sima felülések, ezért a sérülés veszélye is jóval nagyobb. Célunk elérése érdekében ajánlatos személyi edző tanácsát is kérnünk, és ne feledjük: fő a lépcsőzetesség!

Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A gyógyvizek összetevőinél gyakran említjük a ként, a jódot és a brómot is, azonban létezik egy ritkábban emlegetett, ám annál hatékonyabb összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a szépségünk...
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...