Pontosan ennyit kellene aludnod éjszaka, hogy gyorsabban fogyj

Te ennyire gondoltál?

Fogyj alvással!

Eddig azt hittük, a megfelelően összeállított diétás étrend és a rendszeres sport a kulcsa a fogyásnak, de a tudósok szokás szerint ebben a témában is ránk cáfoltak. Kiderült ugyanis, hogy ha elegendő időt töltünk szundikálással, akkor alvás alatt több kalóriát égethetünk el, illetve másnap sem fogunk mindent összezabálni.

Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogunk lakmározni. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű alvásnak köszönhetően a leptin szintje megemelkedik, és szundítás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie. Napközben nyilván a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gif: giphy.com

Oldalak

Címkék:

Szólj hozzá Te is!