Pontosan ennyit kellene aludnod éjszaka, hogy gyorsabban fogyj
Te ennyire gondoltál?
Fogyj alvással!
Eddig azt hittük, a megfelelően összeállított diétás étrend és a rendszeres sport a kulcsa a fogyásnak, de a tudósok szokás szerint ebben a témában is ránk cáfoltak. Kiderült ugyanis, hogy ha elegendő időt töltünk szundikálással, akkor alvás alatt több kalóriát égethetünk el, illetve másnap sem fogunk mindent összezabálni.
.webp "Fogyj alvással!")
Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogunk lakmározni. Ugyanakkor a megfelelő mennyiségű alvásnak köszönhetően a leptin szintje megemelkedik, és szundítás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie. Napközben nyilván a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Gif: giphy.com
Oldalak
