Lapos fenékből harapni való, kerek popsi: csak ezt kell csinálnod!
Lépés guggolás közben
Vedd fel a guggolás kezdőpozícióját: vállszélességnél szélesebb terpesz, egyenes hát, stabil térdek, behajlított karok. Kezdj el ereszkedni, mintha egy székre ülnél le egészen addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ezután anélkül, hogy változtatnál a testhelyzeteden, lépj ki egyik oldalra, majd vissza középre és a másik oldalra. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Guggolás terpesszel
Hajlítsd be egy kicsit a térded, karjaidat hajlítsd be, ezután pedig lépj ki oldalra nagy terpeszben. A guggolást csak akkor csináld meg, ha már terpeszben állsz: egészen addig engedd le magad, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ha ez megvan, térj vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek.
Gifek: cosmopolitan.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Lifestyle
Egy váratlan információ inspiráló felismerést nyújt az Ikreknek. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Az Oroszlánt váratlan szituációk elé állítják a csillagok. Heri horoszkóp.
Sztárok
Egykor Hollywood egyik legnagyobb sztárja volt, ma már azonban ritkán lép a nyilvánosság elé. Shirley MacLaine 91 évesen egészen más képet mutat, mint fénykorában, amikor a nők csodálták őt, a...
Sztárok
A 90-es évek divatvilágának egyik legnagyobb ikonja volt, akinek szépsége és kisugárzása generációkat bűvölt el. Carla Bruni már 57 éves, mégis ugyanazzal a természetes eleganciával vonzza a...
Sztárok
A brit királyi családban ritkán hangzik el nyílt szó, de egyetlen gesztus is árulkodó lehet. Nos, Anna hercegnő olyat tett Kamillával, amit a palotában sokan megalázónak tartottak.
Egészség
Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy az étrendünk apró, tudatos változtatásai komoly hatással lehetnek a szív és az erek állapotára. Néha például egészen meglepő, milyen egyszerű alapanyagok...
