Ez az 5 legegészségesebb őszi gyümölcs

Vitaminban dús őszi gyümölcsök, amiket muszáj beszerezned a piacról.

Őszi immunerősítés

Idén ősszel különösen kulcsfontosságú az immunerősítés ahhoz, hogy le tudjuk gyűrni az őszi megfázást, a vitaminhiányt és az influenzát. Nem utolsó sorban a koronavírust is kevesebb valószínűséggel kapjuk el, ha erős az immunrendszerünk. Ilyenkor érdemes tudatosabban vásárolni, eljárni a piacra, és friss őszi gyümölcsöket beszerezni.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint naponta 5 adag zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztani. Egy adag nagyságát aszerint is meg lehet állapítani, hogy mennyi fér el a tenyerünkben. A zöldség és a gyümölcs aránya 2 az 1-hez ideális, és lényegtelen, hogy ezeket hőkezeljük vagy sem. Sajnos ősszel támadásba lendülnek a baktériumok és a vírusok. Ilyenkor leginkább a torokgyulladás, gégegyulladás, hörghurut és a felső légutak gyulladása jelenti a legnagyobb kihívást az immunrendszer számára az influenzán kívül. Na de milyen gyümölcsöket fogyasszunk ősszel?

Fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!