Étkezés lefekvés előtt? Ezekre érdemes odafigyelned!
A testsúlyodat az esti étkezés nagyban befolyásolja, ezt már biztosan tudod. Ha lefekvés előtt odafigyelsz az étkezésre, könnyebben megy a fogyás, de az izomépítés is!
Tartsd észben!
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
- túl sok étel fogyasztása – különös tekintettel a szénhidrátokra – lefekvés előtt a testzsír raktárakat dagasztja
- a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztása este inzulin csúcsot okoz és csökkenti a növekedési hormon termelést (ez azért különösen rossz, mert ez a zsírégető és izomépítő „szuperhormon” alvás közben termelődik)
Mit és mikor érdemes enni lefekvés előtt?
- lefekvés előtt legkésőbb két órával étkezz
- fogyassz sovány fehérjeforrást, mint például grillezett csirkemell
- fogyassz rostokat, mint például zöldségek
- kerüld a keményítőt, mint amilyen a tészta, kenyér, rizs, burgonya
- lefekvés előtt közvetlenül fogyassz egy adag étkezéshelyettesítő fehérje turmixot
Fotó: lafitness.wordpress.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A készenléti üzemmód és az üresjárati veszteség észrevétlenül pörgeti a villanyórát a sötétben. Megmutatjuk, melyik az az öt rejtett áramfaló berendezés, amit még ma érdemes kihúznod a falból.
Home&Design
Évekig úgy tűnt, hogy az állatminta lassan kikopik az otthonokból, vagy legalábbis a merészebb dekorőrültek kedvencének marad meg. Most azonban valami egészen furcsa történt. A trend visszatért, de...
Utazás
A szlovén tengerpart sokak bakancslistáján még mindig nem szerepel előkelő helyen, pedig néhány nap alatt képes teljesen átírni azt, amit a tökéletes európai kikapcsolódásról gondolunk. Pálmafákkal...
Sztárok
Valóságos protokollháború robbant ki a hétvégi királyi menyegző után. Kamilla királynő olyan öltözékben jelent meg az ünnepségen, amellyel porig tiporta a legfontosabb esküvői hagyományt.
Fashion&Beauty
A gyöngyös táskák idén nyáron mindenhol feltűnnek – és nem véletlenül. Ezek a különleges kiegészítők egyszerre romantikusak, elegánsak és játékosak, miközben a legegyszerűbb outfitet is pillanatok...
Home&Design
Sokan nem hallottak még a mályvarózsáról, ami a muskátlik mellett is remekül érzi magát.
