Pontosan ennyi diót kell enned naponta, hogy csökkenjen a rák esélye
Nélkülözhetetlenek
A dió mellett más magvakkal is hatásosan vehetjük fel a harcot a fent már emlegetett pusztító kórok ellen: a mogyoró, a mandula, a kesudió és a pekándió is elengedhetetlen eleme az egészséges étkezésnek. Törekedj arra, hogy ezekből a magvakból is fogyassz 10 grammot naponta - segítünk, hogy ez a mennyiség pontosan hány darabnak felel meg:
- 10 gr mogyoró = 12 szem
- 10 gr mandula = 8–9 szem
- 10 gr kesudió = 6 szem
- 10 gr pekándió = 5 szem
- 10 gr dió = 8 szem
Krumpli és tészta helyett inkább ezt fogyaszd.