Az orvosok figyelmeztetnek: ez a délutáni szokás 30%-kal növelheti a stroke kockázatát

A tudományos bizonyítékok egyértelműek: a legbiztonságosabb és leginkább egészségbarát alvásmennyiség naponta összesen hét-nyolc óra, amit lehetőség szerint egyhuzamban, éjszaka kellene pótolni. A délutáni alvás önmagában nem káros, sőt, a 20–30 perces rövid szundik kifejezetten hasznosak lehetnek, hiszen frissítik az agyat, javítják a koncentrációt és csökkentik a stresszt. A probléma akkor kezdődik, ha ezek az alvások rendszeresen túlnyúlnak, és egyfajta kényszerré válnak. Ha valaki napi szinten igényli a másfél órás pihenőt napközben, miközben éjszaka is sokat alszik, érdemes kivizsgáltatni, nincs-e a háttérben valamilyen alvászavar vagy más egészségügyi probléma. Emellett fontos az életmód más területeire is figyelni: a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés egyaránt hozzájárul ahhoz, hogy szervezetünk ne igényeljen túlzott mértékű pihenést napközben. Egy egyszerű életmódbeli változtatás – például a délutáni alvás hosszának korlátozása 30 percre – már önmagában jelentős lépés lehet a stroke megelőzése felé.