Így kellene szedned a D-vitamint a szakértők szerint, és még a betegségek is elkerülhetnek, ha betartod

Sokan lebecsülik a D-vitamin fontosságát, pedig télen ugyanannyira fontos, mint mondjuk a C-vitamin. Azonban abszolút nem mindegy, mikor vesszük be.

Ha rosszul szeded, még kárt is okozhat

A D-vitamint néhányan „napfényvitaminnak” is szokták nevezni, nem hiába. Különösen télen, amikor a napfényes órák száma csökken, és az emberek kevesebb időt töltenek a szabadban, a D-vitamin pótlása kiemelten fontos.

A hiánya számos egészségügyi problémát okozhat, beleértve a csontok gyengülését, az immunrendszer gyengülését és a hangulati zavarokat. Ha a napfény és az étrend nem biztosít elegendő D-vitamint, akkor tényleg jöhet a vitaminpótlás.

Azonban hogyan kellene szednünk ezt a vitamint, hogy tényleg ki is fejtse rendesen a hatását? Nos, a galériánkban mindent leleplezünk!

A lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia mind kiváló D-vitamin források. A tej, a joghurt és a sajt is tartalmaz ilyet, különösen, ha dúsítottak. Többen is tapasztalják, hogy ha elegendő D-vitamint visznek be télen, akkor kevésbé lesznek betegek, vagy éppen hamarabb meggyógyulnak.
Kattints a további képekért!

A magyar konyha egyik nagy hagyománya a savanyúság, amit imádunk fogyasztani a szárazabb ételek mellé. Sokan nem gondolják, de ezeknek télen nagy előnyük is van.

Leadfotó: 123RF

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Lifestyle
Az életben a szerencse soha nem állandó, de vannak időszakok, amikor az univerzum különösen kegyesen bánik velünk. Ha az alábbi csillagjegyek szülöttei közé tartozol, készülj fel arra, hogy ez a hét...
Lifestyle
Ha az alább említett három csillagjegy közé tartozol, tudd, hogy ezek a napok azért érkeztek az életedbe, hogy előre vigyenek. Az univerzum mögötted áll – most rajtad a sor, hogy tiszta szívvel és...
Lifestyle
A gyógyteák számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, és természetes módon támogatják a test, illetve a lélek harmóniáját, egy bizonyos fajtát pedig különösen ajánlott napi szinten fogyasztani,...
Egészség
Bizony vannak olyan veszélyes ételek, amitől az agyunk az átlagosnál sokkal gyorsabban öregszik, éppen ezért érdemes minél kevesebbszer fogyasztani ezeket az élelmiszereket, ha szeretnénk megőrizni...
Lifestyle
Sokan a létezéséről sem tudnak ennek a "mágikus" olajnak, pedig elképesztő hatással van egész szervezetünkre nézve, többek között még az őszülést is képes visszafordítani.
Lifestyle
Gondoltad volna, hogy az előbb említett két fűszeren, valamint a szerecsendión és a chilin kívül van még egy, igencsak aromás és ritkán használt finomság, amely segítségedre lehet a hasi zsír...